立冬之后 准妈妈吃什么可以提高抵抗力（这5种都不错~）

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立冬过后就表示冬季来了，天气不断变冷，这时候的准妈妈如果不好好保护身体，就会被严寒打败，进而生病。那么立冬之后，孕妈妈吃什么好呢？在这里提醒准妈妈，冬季饮食种类要丰富，蔬果肉类要均衡搭配食用。

1、白萝卜

这是立冬节气过后最佳的补水食物，其含有大量的水分，而且维生素、酶类的含量也多。准妈妈吃它具有生津止渴、清热降火等效果。其中含有的维生素C、锌元素能够帮助人体预防皮肤老化，避免出现冻疮等。

建议立冬过后可以买些白萝卜和羊肉炖汤喝，对于因为上火引起的不适有不错的缓解效果。

2、山药

冬天，孕妈妈的脾胃因为天气的寒冷干燥容易着凉疼痛，山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

3、大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能，对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。大白菜中含有丰富的维生素c、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

4、梨

其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

5、洋葱

洋葱可以增强T细胞的免疫活性，从而使人体整体的免疫反应都明显得增强。而且这种免疫活性物质在人体内还充当清洁和杀毒剂的角色，对怀孕的人来说，是再好不过的了。

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