长期失眠头昏脑胀 想通过食疗缓解（怎么做）

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“辗转反侧，寤寐求之”早在几千年的《诗经》里，就已经很生动的描述了古人失眠的情形。

看来，失眠问题古今皆有。由于现代社会的生活压力过大，有多人都出现了一夜未眠的现象。

辗转反侧去无法入睡，相信每一位经历过失眠的朋友都会体会到那种痛苦。因此，很多人会选择吃药入睡，殊不知会产生依赖性。

虽然失眠的现象都是睡不着，但是引发失眠的原因各有不同，要了解原因，才能根治，失眠可以根据失眠的时间分成三类：一过性失眠、短期性失眠和焦虑性失眠。

一过性失眠，失眠时间一般不超过7天，一般情况是可自愈。

短期性失眠失眠时间一般要在7天至30天之内，一般由于持续性的精神压力、疾病和手术过后引起。

最严重的要数焦虑性失眠，焦虑性失眠一般由于心理压力过大引起，心里的紧张不安导致入眠困难，白天还会出现心悸、不安等现象，持续时间过长可能会诱发抑郁症。

经常失眠对身体造成严重影响：

1.容易造成记忆力下降，造成健忘症

2.脱发，面色发黄、加快衰老。

提醒：广大的失眠同胞们，不妨试试这款简单食疗，或能解决失眠痛苦。

山丹桂圆茶：山丹桂圆茶需要准备15克酸枣仁，10克山丹，10克桂圆干，适量的茯苓、莲子、枸杞、桑葚、红枣。

首先将酸枣仁捣碎，再将红枣去核,将茯苓、莲子、枸杞和桑葚洗净用清水洗尽，将莲子放在水里浸泡大约15分钟，接着在锅里倒入大约1000毫升的水，倒入茯苓、枸杞和桑葚、捣成渣状的酸枣仁。

用大火大约煮20分钟后，转成小火，放入红枣、莲子和桂圆干和山丹，熬至15分钟左右，直至有酸甜的气味飘出即可。

最后关火，将锅里的枣渣捞干净，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜和冰糖调味。

每天睡前，喝一杯山丹桂圆茶，可以很好的缓解失眠，坚持一阵，或可改善睡眠质量。

气血不足导致盗梦、心慌的患者可以多喝此茶，不仅补气血，还可以镇定安神。并且女性多喝此茶，可以滋阴补肾，美容养颜，明目缓解便秘。

其他可以缓解失眠的食物

葵花籽

葵花籽也俗称瓜子，富含不饱和脂肪酸和氨基酸，对于调节脑部细胞的新陈代谢有很好的功效，同时还可以改善脑细胞，增强细胞活力。

所以，睡前吃一些葵花籽仁，有效的镇定安眠，缓解大脑的焦躁不安，促进失眠。肠胃不好的人，适量吃些葵花籽还可促进消化道消化。

桑葚水

将新鲜的桑葚泡水，每晚睡前服用，不仅可以健脾补肾，还可以安神助眠，对于平时有便秘的失眠患者作用也很强大。同时，常喝桑葚水还可以缓解耳鸣、明目。

睡眠，对于人身体的健康息息相关。如果一旦人长期处于失眠的状态，不但身体会江河日下，而且还会导致心理问题。

所以，平时可以在睡前喝一杯纯牛奶，要保证睡眠环境的安静，以及不要在白天喝太多功能性饮料，若是失眠患者就不要再碰含有咖啡因的饮料了，比如咖啡，浓茶。养成规律的作息时间，多运动，失眠则不再成为问题。

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