真正的养生（是睡好觉）

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对于大部分年轻人来说，习惯性熬夜、报复性熬夜都是家常便饭，丰富多彩的夜生活、写不完的题、做不完的工作都是睡眠的绊脚石。

现在的人，上至七八十岁的老人，下至四五年级的小学生，多多少少都会有失眠的毛病，失眠可不是一个好的现象，那么导致失眠的原因有哪些呢？

首先，焦虑

脑海里在蹦迪，异常兴奋；不停地回想过去的经历、片段；明天要做的事情，必须在脑海里设想一遍流程；对今天发生的不好的事情懊悔、自责。家庭、工作、学习等方面的事情，造成心理压力过大，胡思乱想，总是设想最坏的结果。

抑郁症、神经衰弱等疾病

后半夜失眠的患者往往存在情感异常，比如抑郁的患者表现为早醒、易醒和再入睡困难。这些患者可以出现情绪低落，并且会出现兴趣的丧失，心情比较压抑，高兴不起来，比较悲伤，比较沮丧，注意也很难集中。

长期失眠等于慢性自杀？

长期睡眠质量差会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等；儿童睡眠不足会影响身体的生长发育；影响工作、学习和生活。过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命；植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

失眠怎么缓解？

放松身心

白天增加身体锻炼，睡前喝一杯牛奶，或者干嚼一些枸杞，不饮浓茶，睡前不看视觉冲击强烈的影视剧，听一些轻柔舒缓的音乐等。

严重者接受正规治疗

告知医生自身情况，通过检查找出失眠的原因，进行药物治疗或心理治疗等。如果是由抑郁、焦虑、精神分裂等精神心理疾病引发的失眠，要及时治疗，切勿拖延。

告别了失眠，睡好觉，那就是真正的养生。

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