肝不好的人 送你“护肝三部曲”（排出毒素 肝变得更健康）

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肝脏是身体器官中很重要的器官，维持着身体的正常运行必须要有肝脏的参与，因为有肝脏在正常的运行，才得以让身体中的毒素和垃圾排出体外！

肝脏能够氧化食物，还能够储存身体中的肝糖分，还要维持身体气血的运行，及时地促进血液的循环，同时来维持好肝脏的健康！ 肝不好的人，送你“护肝三部曲”，排出毒素，肝变得更健康。

肝不好的人，送你“护肝三部曲”，排出毒素，肝变得更健康

1、吃对食物很重要

要想肝脏健康，首先就要选择常吃对肝脏有益的食物，不要吃过于高脂肪的食物，胆固醇含量高的食物就更要摒弃了。

这些食物，对我们的肝脏来说，都是弊大于利的。所以大家能少吃，还是尽量少吃。多吃一些清淡的瓜果蔬菜，粗粮，豆类等。增加我们的维生素，以及各类矿物质。烹饪方式上，也尽量选择一些比较，健康绿色的烹饪方式，像蒸煮等。

也可以多吃一下这两种养肝佳品：

多吃枸杞。

枸杞是比较好的养生食材，因为枸杞中含有糖分，维生素，矿物质的，能够及时修复受损的干细胞，同时还能够抑制体内毒素和垃圾，对于肝脏的伤害，促进新生干细胞，还能够加快身体的代谢，排出肝脏毒素，所以说用枸杞泡水，可能会把肝脏养得越来越好。

多吃葛根。

葛根不但具有美容养颜的功效，还能够对肝脏的保护有非常显著的作用， 能够加快肝脏的代谢，同时修复肝细胞，起到预防肝脏疾病，对肝硬化、脂肪肝、酒精肝等都有一定的抑制作用！所以在生活中不妨吃点葛根，这样能够保护好我们的肝脏健康！

2、情绪安抚很关键

气大伤肝，情绪的起伏对我们的肝脏影响也是不小的，所以大家学会自我调节，自己的心理状态也很关键。在生活上和工作上，如果遇到让心情压抑的事情，可以通过一些适当的方式来进行自我排解。希望大家有了压力，不是憋在心中，而是以另外一种方式发散出去，这才是对身体最有利的。

3、保证睡眠不能少

保证充足的睡眠也是保证肝脏健康的重要一环。睡眠相当于是给肝脏的第二次重启。能够使我们的肝脏，再一次调整过来，从忙碌疲惫的工作当中，迅速进入到，第二天的工作状态。所以大家，尽量保持每天八小时的睡眠时间，减少熬夜，尽量避免熬夜。自我调节自己的睡眠时间，提高自身的睡眠质量。

肝不太好的人，不妨白开水配“2物”，或能助肝功能恢复如初

一、柴胡水【疏肝郁气，修复肝细胞】

养生人士都知道，柴胡是一位比较常见的养肝药材。 很多中医都会添加这味药材。因为柴胡里面含有，可以修复肝细胞、疏通郁气、滋养肝脏的物质，所以在食用过后，可以有效将存在于肝脏中的甘油物质降低，让血清作用减弱。 从而起到帮肝脏减负的作用。

二、丁香+黄芪【清肝排毒】

黄芪和丁香两味药材性情都比较温和，丁香是疏肝养肝、健胃的好东西；黄芪有排毒祛湿的效果，经常有用两位药材泡水喝的话，就可以缓解我们的胃部出现的不适问题，同时对肝脏还有很好的排毒解毒作用，非常适合处于养生阶段的人群。

每天坚持将丁香、黄芪放在一起泡水喝，帮助肝脏的自我养护。

养肝三部曲希望您能早看早受益，希望你慢慢养出一个健康强大的心脏。

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