眼睛干涩 易疲劳（肝不好 多吃这5种食物 保肝护肝 排出毒素）

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肝开窍于目，一般来说肝不好，很容易会在眼睛中反映出来，会出现眼睛干涩、眼疲劳、视物模糊等不适的症状。

人体大部分的毒素都需要经过肝的解毒功能来进行解毒，如果肝不好，这些毒素就会堆积在体内，从而导致身体出现问题。

虽然经常熬夜、一些饮食的坏习惯都会导致肝受损，但有时候吃对食物，也可以促进身体的排毒，能达到保肝护肝，将肝的毒素排出体外。

肝不好，多吃这5种食物，解肝毒，保肝护肝

1. 富含维生素C的食物

维生素C是一种强抗氧化剂，可以有效排出身体毒素，从而达到保肝护肝的效果。

想要肝好，平时多吃西红柿、苹果、草莓、橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等新鲜的蔬菜水果，补充大量的维生素C，而且还含丰富的膳食纤维，使大便更通畅，更好将身体的毒素排出体外。

2. 富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸可以防止甘油三酯在肝内沉积，促进多余脂肪的代谢，而且有利于血管的通畅，避免脂质的沉积。

所以平时想肝好，可以多吃鱼，每周吃2~4次鱼，不但可以补充优质蛋白质，提高身体免疫力，还能预防脂质的沉积，保肝护肝。

当然，平时所用的油选择橄榄油、茶子油等富含不饱和脂肪酸的油类蒸煮食物，会更有利于身体健康。

3. 清肝明目的食物

很多时候肝不好是由于肝火旺盛所导致的，所以肝才开窍于眼，因此平时可以多用菊花枸杞来泡茶喝，清肝明目，更能保肝护肝。

当然，红萝卜、豆苗、枸杞叶等这些蔬菜也有清肝明目的效果，平时也可以多吃。

4. 抗炎的食物

炎症是导致肝受损的一个重要原因，想要减少炎症的发生，平时可以多吃一些抗炎的食物，也可能达到护肝的功效。

一般来说，生活中含有多糖类的食物多具有提高身体免疫力，抗炎的效果，如平时多见的蘑菇、木耳、银耳、百合等，都富含丰富的多糖类物质，可以提高身体免疫力，达到抗炎护肝的功效。

另外，平时也可以泡些蒲公英、金银花等花茶来喝，有清热消炎的效果。

5. 疏肝解郁的食物

怒伤肝，想要肝好，保持一个好心情是非常重要的。所以平时可以多吃一些疏肝解郁的食物，让人缓解心情，从而达到保肝护肝的目的。

一般来说平时多喝点玫瑰花茶、山楂乌梅水等都有很好的疏肝解郁效果，也可以多吃些白萝卜、莲藕、桔子、香蕉等都有很好顺气、缓解情绪的作用。

以上这5种食物对肝都有很好的调理作用，平时可以多吃些，能帮助肝排毒，保肝护肝。

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