不想跑不想跳 还想做窈窕淑女（这几大刮油粥赶紧喝起来）

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很多在减肥中的MM都纠结晚餐怎么吃能减肥（不吃又饿），今天就向大家介绍几款减肥粥，把它们代替晚餐，帮大家清肠排毒又刮油，轻松瘦出好身材，一起去看看吧！、

红豆绿豆粥：红豆绿豆粥是一道美味的菜肴。适合夏天的人们食用，不仅清热解毒，还可以消暑。有助于身体消化，消除人们在夏天焦躁的心情。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

紫糯薏米粥：紫糯米:也称黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为"黑珍珠"。中医理论上，"有黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛"之说;民间则视为具有滋补健身和药用功效。薏米:健脾，渗湿，止泻，排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9~30克。利湿健脾;舒筋除痹;清热排脓!糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

赤小豆山楂粥：薏苡仁红豆山楂粥是以薏苡仁、薏苡仁等食材制成的一道美食。功效:健脾消食、高血脂、高血压、水肿、消化不良、肠胃胀气、肥胖症、减肥、利水渗湿、化积、心脏病肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

鲜果燕麦粥：鲜果燕麦粥，原料燕麦，苹果，香蕉，猕猴桃。 准备好薏苡仁30克，干山楂30克，粳米30克，红豆20克。把薏苡仁、红豆、山楂洗净，浸泡在清水里。把粳米洗净，捞起晾晒在笸箩上，除去水分，放在锅内。先将薏苡仁、红豆加水适量，用文火煮50分钟至熟。将浸泡着的山楂煎煮取汁，把山楂从锅里捞出来。锅置火上，放入山楂汁加清水适量与粳米一起煮粥，用强火加热。 7、粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再用文火煮10分钟即可，将煮好的粥轻轻地搅拌混合，倒入大碗内，待冷却后食用。薏苡仁山楂红豆粥熬好后可在任何时候食用，与糕点配合食用更香。燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！

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