霜降来秋燥重 7款润燥汤（记得做给家人喝 常喝健脾去燥睡眠好）
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现在的天气，霜降来了还是很热，就是早晚比较凉，温差大，记得小时候，霜降的时候，真的是有霜的出现了，屋顶的黑瓦被薄薄的霜覆盖着，路边的野花野草也蒙上了一层白纱，温度特别低，都得穿毛衣了。现在都10月底还是短袖，这全球变暖还真不是一点点。
霜降来了，秋燥也更明显了，皮肤干燥，一抓就是一道道白色的痕迹，口干，咽喉干，所以这时候大人小孩要多喝汤，最好天天都有汤，润燥了身体才能适应这种干燥的天气。
这里分享7款润燥汤，每天一道汤，做法简单，大人小孩都能喝，常喝润燥效果好。秋燥天，最好少吃煎炸油腻的食物，适量为好，以免加重秋燥症状。
一．五指毛桃骨头汤（五指毛桃健脾消食效果，大人小孩都能喝）
食材：
骨头300克，五指毛桃15克，红枣4颗，姜2片，盐少许
步骤：
1.骨头冷水下锅，加一片姜，少许料酒，水开后捞出来，清洗干净浮沫
2.红枣用剪刀剪开去核，五指毛桃用水清洗一下。
3.把骨头，红枣，五指毛桃，1片姜放入炖盅，加3碗水，我这个是双人炖盅，大家也可以用砂锅来炖汤，。
4.锅里放水，水位大概在炖盅三分之一处，放入炖盅。
5.盖上锅盖，大火煮开转小火慢炖2个钟。
6.炖好的汤放入适量盐就可以盛出来喝了。
二．紫薯银耳羹
食材
小紫薯2个
干银耳1/5个
冰糖6粒（可以根据自己口味来加减）
步骤：
1.干银耳用温水泡发半个小时。
2.泡好的银耳，用刀切去根部，撕成小块，锅里放入适量水，下银耳，煮开后小火炖至稠滑状态。
3.炖银耳的期间，把紫薯去皮切小块。
4.把紫薯冰糖倒入银耳汤来，继续煮7分钟左右就可以了。
三．原只椰子炖鸡
食材：
老椰子1个，土鸡腿1个，党参1条，黄芪5克，红枣适量
步骤：
1.鸡肉剁块，如果觉得油腻，可以把鸡皮去掉。
2.红枣去核，把党参黄芪冲洗干净。
3.椰子开盖，最好在购买的时候让商家把盖凿开。
4.把椰子水倒出来，然后将鸡块，党参，红枣，黄芪放进去，再倒入适量椰子水。
5.椰子盖上耐高温保鲜膜，或者盖上完好的椰子盖，把椰子放入架子上，大火煮开后小火炖2.5个小时左右。
6．蒸好后，加入适量盐调味，一个清甜滋补的原只椰子炖鸡就做好了。
四．核桃鲫鱼汤
鲫鱼1条，桂圆干6颗，核桃2个，姜4片，葱1小根
步骤：
1. 桂圆干去壳，把核桃仁取出来，葱切段。
2. 鲫鱼处理干净，放入10克料酒，2片姜片，腌制30分钟，然后热锅下油，中小火将鱼煎至两面金黄。
3. 重新起锅，热油，放入2片姜片爆香，放入鲫鱼，加过面的清水，下桂圆干和核桃，大火煮开后中小火煮6分钟左右。
4. 加少许盐调味，放入葱段，就可以出锅了。
五．甘草莲藕雪梨汤（清热润肺，热感咳嗽效果不错，有症状可以连喝三天，一天2次，没有症状，隔三岔五喝一次，润燥效果好）
食材：
莲藕60克，雪梨80克，甘草2克，冰糖适量（雪梨偏甜，冰糖可以少放）
步骤：
1. 雪梨和莲藕削皮切丁。
2. 锅里放水，大概3饭碗的水，然后放入雪梨，莲藕丁和甘草，水开后小火煮20分钟左右。
3. 加入冰糖，再煮2分钟，就可以出锅了，果肉和莲藕一起吃，润肺效果更好。
六．黄豆海带骨头汤
食材：
骨头200克，黑豆30克，黄豆30克，干海带30克，姜4片
步骤：
1. 黑豆和黄豆浸泡至少2小时，这样比较容易煲烂，海带泡发半个小时，清洗干净，切小块。
2. 锅里下冷水，倒入骨头，2片姜，10克料酒，煮至水开后，把骨头捞出来清洗干净。
3. 砂锅里放入适量清水，放入骨头，海带，黄豆黑豆，2片姜片，水烧开后再小火炖50分钟，加适量盐就可以出锅了。
七．木瓜炖银耳
食材：
木瓜半个， 干银耳8克，冰糖2粒， 枸杞子少许
步骤：
1. 干银耳提前泡发1小时，然后撕成小块。
2. 木瓜在三分一地方的切开，用三分之二的部分，把籽挖去，。
3. 加入适量水，然后放入银耳，冰糖和枸杞子。
4. 蒸锅放水，放架子，然后放入木瓜，大火煮开后中小火再炖25分钟就可以了，嫩滑清甜，非常好喝。
现在早晚温差大，大家注意保暖！希望大家吃好，喝好，身体好！
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