春困来袭 无精打采（试试这3种食疗方赶跑春困）

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恰逢四月，气温回暖，万物生发，大自然一派生机勃勃的景象。

但是，人体却正好相反。尤其是暮春时节，人们常会有一种懒洋洋的感觉，不少人早晨即便醒来，也不愿意睁开眼，到了午后，更会感到浑身倦怠乏力，提不起精神。

其实，这是春困在作祟。那么，有没有什么妙招可以解除春困，赶走疲劳呢？

“晨起一懒，睡前一勤”，解春困、助睡眠

晨起伸懒腰，提神醒脑

说到起床，对于很多人来说，大概是一天中“最困难的事”了。相信很多人都跟小编一样，常常要按了n个闹钟后才起床成功。

这时候，如果能小小偷个懒，慢慢伸个懒腰，那真是舒服又惬意。

原来，人在刚睡醒时，身体还未从睡眠状态中完全醒来，如果立刻起床，容易引起大脑供血不足，使大脑缺氧，出现头晕、眼花等不适。

起床时先伸懒腰，既可以舒展身体，拉伸肌肉，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态，还能刺激呼吸运动，促使血液循环加速，增加氧气供应，从而达到提醒神脑的效果。

具体操作：

睡醒后，身体自然舒展，慢慢地伸个懒腰即可（这是每个人天生就会的）。

如果想加强伸懒腰的提神功效，可以将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10~20秒钟。

注意：患有高血压、心脏病的人不宜用力过猛，适合轻轻舒展身体，更不要憋气。

睡前勤梳头，养阳气、助睡眠

春困不仅与季节变化有关，也与夜晚的失眠有关。

中医认为，失眠的主要原因是脏腑机能紊乱，阴阳失调。而睡前梳头，能起到调节气血、安神定志的作用，可以帮助睡眠，消除疲劳。

再者，春天是阳气生发的时节，人体内的阳气顺应自然，向外生发。此时勤梳头，可以刺激头部诸多经络和穴位，让体内阳气升发，令气血流畅，调和阴阳，使人神清气爽。

除了助眠解春困，勤梳头还有这些好处：

1. 滋养头发

中医认为头为“诸阳之会”，经常梳头有助于促进局部血液循环，有滋养头发、防止头发脱落、减少白发之效。

2. 健脑防衰老

梳头不仅能够消除大脑疲劳，增强脑功能，还能减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。

3. 缓解头痛

梳头可以通过刺激头皮，使神经松弛，舒张血管，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定缓解作用。

养生推荐：十指梳头

具体操作：将手掌互搓36下，令双手的掌心发热，十指适当张开，力用在指腹上，由前额开始，从前额——头顶——后脑——颈后方发根部，为1次。 早晚做10次，节奏由慢到快。

注意事项：操作时不要将力量浮在指尖上，避免使头皮受伤。胃肠不适者，可在前额的头维穴和“胃区”加做来回梳理，有偏头痛、气闷、胁肋部胀痛的人，可以梳头部两侧。

除了以上两种方法，食疗也是赶走春困的一个不错的选择——

赶跑春困，试试这3种食疗方

春天气温升高，人体的代谢旺盛，往往需要消耗更多的气血。

再加上空气湿气加大，湿邪入侵脾胃，影响了气血流畅，阻碍阳气生发，人自然会眼涩神昏，不打瞌睡都难！

此时吃点温中健脾、提高脾胃功能的食物，可以帮助身体“苏醒”，消除困倦不适，从而增强身体对季节的适应能力，抵御外邪。

建议多吃一些健脾食物，黄色食物比如南瓜、土豆、地瓜等，白色食物比如萝卜、山药等。以下推荐几个食谱——

1. 萝卜丝虾汤

材料：白萝卜半个，青虾半斤，盐、料酒少量。

做法：白萝卜洗净切丝，虾洗净去虾线备用；锅中加水烧开，放入萝卜丝，捞出浮沫后放虾，煮至虾变色，加入盐、料酒调味即可。

功效：萝卜健脾养胃，搭配适量的虾，容易消化，适合晚餐食用，有助于深度睡眠。

2. 扁豆栗子粥

材料：栗子肉50克，白扁豆20克，龙眼肉10克，大米、小米各30克，花生、核桃各20克，大枣15克，红糖少量。

做法：栗子肉切开；龙眼肉洗净；大枣洗净去核；加入栗子肉、白扁豆、龙眼肉、花生仁、核桃仁、二米煮粥；待粥烧开时，加入适量红糖即可出锅。

功效：栗子滋补肝肾，龙眼益气养血，有助于赶跑春困。

3. 桑菊薄荷饮

材料：桑叶10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖适量。

做法：将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净，用沸水浸泡10分钟加入冰糖即可。

功效：薄荷能提神醒脑，菊花和桑叶能有利咽生津的作用。

来源：养生每日推送

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