夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿
TIPS：本文共有 1959 个字，阅读大概需要 4 分钟。
生活中我们总是希望自己的身体可以健康长寿，这样才能够少去医院少花钱，毕竟我们挣的每一分钱都不容易。
尤其是现在已经到了立夏之后，天气越来越炎热，有一些养生的方法一定要学起来，这样才能够帮助呵护身体的健康。
我们经常会羡慕一些长寿的老人，其实他们之所以能长寿，除了和遗传因素有关系之外，平时饮食习惯也是至关重要的。
夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿
夏季养生多吃三种菜：
吃西红柿：生吃西红柿能够获取其中的维生素c钾和膳食纤维，但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
吃西红柿的时候，其中维生素损失也比较小，而且这样也能够帮助更好的为身体补充营养元素。
而对于想要吸收番茄红素和胡萝卜素的人可以选择熟吃，因为这样能够将吸收率大大的提升，但是要选择少油少盐。
吃黄瓜：黄瓜中所含有的葡萄糖果糖等等都是不参与平时的糖代谢，所以患有糖尿病的人可以用黄瓜代替淀粉类食物的摄入，这样既能够帮助增强饱腹感，而且有助于避免血糖升高。
黄瓜也是非常好的碱性食物，能够帮助中和身体内环境，加快肠胃的蠕动，帮助提升身体素质，预防疾病。
吃茄子：夏季气温炎热，随着汗液的流失，经常会感觉到疲倦，肌肉无力心跳加速，其实这就是身体缺钾的表现。
茄子含有丰富的钾元素，每100克茄子中含有钾元素152毫克。茄子皮里的花青素含量异常丰富，可以说茄子从里到外都是好东西。
如果平时选择用茄子蒂煮水喝对于人体的养生价值也非常高，而且能够治疗身上不少的小毛病。
夏季养生多喝三种奶：
喝牛奶：中国居民膳食指南指出，每天可以喝各种各样的奶制品，所以我们每天至少可以饮用一袋牛奶。
最好选择鲜牛奶或者纯牛奶，这样能够为身体补充营养成分，而且这样的牛奶多采用的是超高温瞬时灭菌。
这两种牛奶能够较好的保留牛奶的营养物质，所以对于中老年人来说，想要养生也可以选择喝牛奶来帮助增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
喝豆奶：豆奶其实与豆浆类似，是大豆的深加工产品。只是加工工艺略有不同罢了，豆浆和豆奶中含有大量的维生素以及硒元素。
这些物质都具有很好的抗氧化效果，同时豆浆里面还有的大豆异黄酮也能够调节雌激素，豆浆中含有大量的大豆蛋白以及大豆卵磷脂，都能够促进体内血液清澈，保持血管弹性。
喝酸奶：酸奶是由纯牛奶发酵而成的，除了保留了鲜牛奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中，乳酸菌和可以维持身体所必需的多种维生素。
发酵酸奶需要的菌种比较多，而且常喝酸奶有助于加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，呵护身体，越来越健康。
夏季养生少吃三种肉
少吃肥肉：肥肉当中含有大量的脂肪，一旦摄入过多就会在血液中储存，血液中的胆固醇含量也会越来越高，长此以往就会增加高脂血症，动脉粥样硬化，心肌缺血等等疾病，损害人体的健康。
少吃烤肉：大量食用烧烤食品会加重身体的负担，而且为身体健康埋下隐患，明火，高温烤制的肉类，含有的蛋白质食物，很容易产生苯并芘、杂环胺等等自然物质。
吃烤肉的时候，如果没有姜肉完全烤熟，也会有寄生虫的残留以及其他病菌，吃多了对健康并不利。
少吃腌肉：肉类在腌制的过程中放入大量的食盐是典型的高盐食物，其实这样的高盐类食物是不建议大家食用的。
高盐类的食物很容易刺激到血管，导致血液中钠离子超标，使得血压变得非常不稳定，而且最终引发一系列血管疾病。
如果你想要养护身体的健康，一定要注意好平时的饮食，尤其是在夏季养生关键期一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外也要多晒晒太阳，其实晒太阳对于人体的好处非常多。
夏季养生，谨记“晒四处”，祛湿排寒，少生病，更健康
晒腿脚，祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最好晒晒腿脚。
阳光可以带走双腿的寒气，加速钙质的吸收，帮助预防骨质疏松的情况，所以在早上六到十点钟的时候去户外，比较宽阔的地方晒晒太阳，比较温和，让你的身体变温暖。
晒头顶，补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方。晒太阳时一定要让阳光晒过头顶不要戴着帽子，最好在中午10:00~1:00的时候让阳光洒满头顶，可以通畅百脉。
但是中午的阳光一般都比较强烈，此时一定要注意，不要晒伤自己的肌肤。做好防晒的工作也是至关重要的。
晒后背，调气血
在阳光比较充足的时候晒一下自己的后背，其实更能够让全身迅速的温暖起来，你会感觉浑身非常的舒服。
在下午4:00~5:00左右晒晒太阳，能够让你的身体经脉慢慢的被打通，这样也能够促进体内的血液循环，更有助于加快代谢，人体的阳气越来越充足。
晒手心，促睡眠
晒太阳时有一个地方可能很少顾及到，那就是手心，而我们的手心也是至关重要的，晒太阳时多晒晒首先也有助于安神助眠。
在和煦的阳光下将双手摊开，手心朝上，太阳能够帮助更好的释放压力，舒缓疲劳，强心益气。
想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机
如果觉得《夏季养生“关键期”！多喝三奶，常吃三菜，少碰三肉，健康又长寿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！