女性常吃此物 比燕窝便宜（每周吃2次 拒绝黄脸婆）

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女性不一定要吃燕窝这么贵的补品，生活中很多食材搭配好，滋补效果堪比燕窝，今天大姨分享养生知识给可爱的朋友们，我们一起来看看吧！

1、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

2、豆腐

豆腐含有丰富的类雌激素，能够弥补女性雌激素的不足，提高卵巢的活力，是女性美容圣品。豆腐最好煮着吃，这样才不会破坏豆腐植物蛋白的活性，不仅能够滋润皮肤，祛斑美容，还能调节雌激素的平衡，延缓卵巢的早衰。

3、菠萝

菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，日常生活中多吃胡萝卜可以润泽肌肤，同时还可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、山药

山药具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。经常食用山药可以使自己显得年轻，使皮肤红润光泽，焕发青春容颜，使皮肤变得白皙光滑润泽。

红枣山药排骨汤

做法：

1、排骨洗净冷水下锅，水滚后煮3-4分钟去血水。

2、排骨捞出来再用清水洗干净，和薏仁、红枣一起放入煲汤锅。

3、添够足量的清水，用大火烧开再转小火煲一个半小时

4、山药去皮切小块，山药去皮时要记得戴上手套哦，不然会过敏。

5、红萝卜也去皮滚刀切块。

5、加入山药和红萝卜 ，再继续煲20分钟。

6、加入适量盐即可。

女性都是爱美的，以上为大家介绍了5种吃了有利美容养颜的食物，爱美的女性不妨在日常生活中多吃吃，让爱美的你吃出好肌肤。

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