身体频繁发信号 免疫力可能在下降（对照自测下 希望你都不符）

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免疫力能帮助身体抵抗大小大小接近百分之七十左右的毛病，其重要性不言而喻。有人寄希望于重启免疫力系统，让免疫力得到增强，这种说法很显然在源头上就已经错了。免疫力不是电脑，根本无法重启，试图找到它的开关，显然是徒劳的。但它却和电脑有着相似性，在遭到破坏以后，会逐渐发出信号，给人以暗示，若能积极行动起来，亡羊补牢，为时不晚。

免疫力下降的人，适应环境和气候的能力会非常差，早晚气温的变化，以及季节交替带来的温度波动，都会增加感冒的次数。在流感肆虐的季节，这些人无形中就会中招，成为最先遭殃的人。如果反复如此，吹个空调，早晚少穿了一件衣服，都能感冒咳嗽，说明免疫力到了需要增强的时候了。

人的免疫力好，皮肤受损后恢复速度也正常快，一般情节较轻的人，一个星期就会恢复。类似晒伤以及轻微流血的状况，20天左右也就完全好了。免疫力下降以后，身体的自我修复速度会非常慢，恢复难度以及恢复时间也就增加了，也更容易被细菌侵蚀，创伤的恢复速度明显低于寻常时候，就说明是有问题的。

免疫力差的人，吃不香，也不睡不好。人的消化系统受到情绪的影响，也会被免疫力系统所左右，一般免疫力差的人，消化能力会非常慢，也会出现没有胃口的状况。稍微吃点寒凉辛辣的食物，就会拉肚子。吃不好，睡眠也就不会少，加上免疫力不好时，人又整天昏昏沉沉的，疲惫无力，也会对睡眠产生或多或少的影响，夜里睡觉还会频繁做噩梦。

除了这三个突出的表现之外，也可对照生活中细节检测一下：朋友很少，总是熬夜，过于消极悲观，有事喜欢闷着，压力大的没有喘息机会，每天喝水量很少，不喜欢步行和骑自行车，爱抽烟喝酒，一感冒就吃抗生素等。这些细节满足其中一个，自身的免疫力都不会太好，应该早点改掉，减轻免疫系统负担。

免疫系统尽管不能重启，但增强免疫能力不是没有办法的，有两个非常简单的方法，就能轻松提高免疫力。其一是坚持晚九点睡觉，早上六点起床，保持规律作息，维持充足的睡眠，人在睡眠时能够加速细胞的修复，对抗自由基的损伤，免疫力就会悄悄提升；其二晒太阳，春天晒太阳再好不过，每天花10到20分钟，晒晒后背，能够刺激背后经络疏通，生发体内的阳气。

综上所述，一个人的免疫系统不.会重启，但免疫系统下降时，却会频繁发出一些信号，在生活中也会有些细节给予提示，只要发现得及时，提升免疫力并不难。睡觉和晒太阳，就是躺着坐着就能提升免疫力的有效方式，只要每天坚持，免疫力就不会太差。

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