糖尿病患者饮食注意事项

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在人们普遍的印象中，糖尿病更多的是老年人的专属，其实不然，如果年轻人忽视自己的日常习惯，也很容易被糖尿病找上门，而且据近年的数据显示，患糖尿病的中青年人数不断上升。因此，我们日常一定要做好预防措施。

很多人认为茄子会加速糖尿病的发展，高血糖人群应该远离，事实是不是这样呢？我们一起来了解下。

茄子是一种常见的蔬菜，所含的营养物质也是非常丰富的，其实不能吃茄子的说法，主要区别于它的做法。因为比如常见的红烧茄子，在制作的过程中会经过高温油炸，属于高油脂、高脂肪的食物，食入体内后，会增加身体代谢的负担，多余的脂肪会不断转化为糖分，成为糖尿病的“催化剂”。因此，高血糖的人在平时尽量不要选择红烧茄子。

提醒：其实除了茄子之外，以下3种食物，也属于高血糖人群的饮食禁忌，建议了解下

其一、柿子

柿子是很受人们喜欢的一种水果，吃起来香脆可口，但是对血糖高的人来说，并不是很友好，因为它含有丰富的葡萄糖、蔗糖等等，多是单糖，很容易被机体吸收，造成血糖升高。所以，柿子虽好好吃，但要管住嘴，避免血糖波动。

其二、粥类

很多人会说喝粥是很好的养生方式，但是粥类经过长时间烧煮，营养物质多被发散出来，因此食入后很容易被吸收，诱使血糖升高。因此，高血糖人群平时应尽量少喝粥。

其三、干果

像常见的核桃、瓜子、腰果等干果类的食物，脂肪含量高，容易引发肥胖，过量的脂肪堆积，很容易转化为糖分，而且部分干果的含糖量也是比较高的，食入后，会引起血糖升高。所以，高血糖的人不适宜食用干果。

对于高血糖的患者来讲，日常做好这3件事，或能原来糖尿病

第一、调整饮食

对于血糖高的朋友，补充营养是十分重要的，但是有些营养物质的补充很难从食物中取得，需要通过其他的渠道去补充可以起到双向调节血糖的作用，稳定血糖水平，预防糖尿病及其并发症的出现。注意事项

第二、适当运动

对于高血糖的朋友，平时除了补充营养物质外，日常饮食也要避免食用高油、高盐、高热量的食物。同时，每天也要保证一定的活动量，可以帮助提高胰岛素的敏感性，每天至少运动半小时左右，可以选择快走、慢跑、瑜伽等运动方式，对于稳定有不错的帮助作用。

小贴士：想要预防糖尿病及其并发症的出现，就一定要注意自己平时的饮食习惯和作息习惯，多补充些辅助降血糖的营养物质，每天坚持一定的运动量，才能促进身体健康的长久保持。

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