红薯和它一起煮 睡眠好了（养血养胃 肌肤慢慢有弹性）

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春天是个生机盎然的季节，好多新鲜的蔬菜也会纷纷的上市，年后的第一个月工作压力也是非常的大，压力大容易导致睡眠不好。今天营养师大乔给大家就给大家带来一款有助于女性睡眠和养颜的食材，红薯和它一起煮，睡眠好了，养血养胃，肌肤慢慢有弹性。红薯可以说是非常营养美味的食材了，红薯中丰富的膳食纤维更是有助于女性的减肥。接下来就把这款好看好喝的红薯小米粥的具体做法教给大家，有兴趣的小伙伴们赶紧和我一起学习一下吧！

红薯小米粥

By 纪元杰米

配料：

小米 50克、红薯 150克

烹饪步骤：

1.红薯洗净去皮，小米洗净。

2.红薯切片后切丁。

3.红薯，小米同时放入电饭煲中。

4.加入适量的水。

5.按键煮粥档。30分钟左右粥好了。早餐开始。又甜又糯。

烹饪小贴士：

1、红薯有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶”。2、吃红薯后，进食者不容易产生饥饿的感觉，这就大大减少了零食的次数。3、红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。4、红薯具有一定的抗糖尿病作用。一项临床研究发现，糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

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