糖尿病人能吃什么水果

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很多糖尿病人不敢吃水果，害怕血糖升高，今天给糖友推荐几种可以放心吃的水果，以下水果的升糖指数比较低。（GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物；GL<10为低GL食物，GL在11-19为中GL食物，GL>20为高GL食物；GL<10时对应的该食物和该食物的量糖尿病病友可以放心食用。）

1. 柚子 GI为25，100克含糖量9.1， GL为2。柚子中含有维生素C，和类胰岛素等成分，有降低血糖降血脂的作用。

2. 苹果 GI为36，100克含糖量12.3，GL为4。由于苹果中糖的吸收非常缓慢均匀，从而有利于降低血糖。

3. 草莓 GI为29，100克含糖量， GL为2。草莓中有大量的维生素和膳食纤维，含有大量的花青素，可以帮助糖友降低血糖和血中的胆固醇，防止高血脂的出现。 另外吃水果的时间要控制在两餐之前，要控制好吃水果的量，食宜有道，不能贪吃。

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