男性身体“虚”咋办 五种食物供你补身体（看看你适合哪一个）

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对于男人而言，最关注的就是自己的健康问题，因为每一个男人都要背负着很大的责任，不仅奔波在事业上，为了家庭和亲人们也会有一些委屈和身体无法承受的那一刻。为了能够达到自己的目标，身体才是革命的本钱，因此我们就应该吃一些补充身体的食物。在生活当中大家可能都会听说过吃腰子补肾吃脑补脑子吃西红柿也补肾并不靠谱，健康的补充自己的身体还要撇开一些谣言才行。

男性朋友吃什么可以补身体？

任何一种食物都有它的营养的匹配率，真正的意义上来讲没有不好的食物，只有不靠谱的搭档，或者是说不适应自己的东西。如果按照严格来讲每一种食物在吃了过后都会补充身体，因为它们其中的营养成分都会发生作用，比如说常见的也是最基本的蛋白质，碳水化合物，糖类等等。

但是对于男人而言，有些食物建议可以在生活当中适当的偏向于他这样才能够有效的补充身体缺乏的东西。

哪些食物建议可以常吃：

水分物质：

水是生命的源泉，也是我们人体代谢细胞不可缺少的一个介子，身体每一个细胞，每一个器官都是通过水来进行代谢的，所以说男人就应该每天保证饮水的摄入量单日饮水应该达到1500~1700毫升。对于特殊的环境和特殊的作业工种就应该达到2000毫升，而且还要根据自己的情况来适当的补充身体的水分，每次饮用水200毫升，这里所说的都是温热的白开水，大约在40度左右最热的情况也不能够超过65摄氏度。

新鲜蔬菜水果：

经常性地吃水果和蔬菜也是非常有必要的胡萝卜素对于男人而言，里面含有很丰富的水分和维生素，尤其是食物当中的，原花青素都是对身体有不错的帮助，这样才能够有效的提高男人自身的免疫系统增强肠道的代谢功能使你的皮肤光泽。

豆类食品：

豆制品是生活中比较常见的，对于有一些人也非常的喜欢吃，比如说豆腐，豆干，豆浆在市面上，这些都是比较常见的豆类食品当中含有植物性质的蛋白质大洞异黄酮以及一些矿物元素对于身体的营养可以起到很好的补充效果，所以说男性朋友们就应该选择一些豆类食材代替吃腊肉熏香肠烧烤之类的不健康食物。

坚果类食品：

坚果也是对于我们身体来说比较好的一种食材，无论是从矿物质硒元素和一些不饱和脂肪酸等等经常吃的话，对于男性朋友们吃醋也会有很大的帮助，各种各样的不饱和脂肪酸对于男人而言，心血管也起到积极的效果和作用。所以说每天摄入30克左右的坚果食材，每天抓上一小把，就会让你感觉到自身的能量翻倍。

西红柿：

西红柿也是我们常说的，番茄对于男性朋友们来说也是非常重要的，它可以补充男人的前列腺素，让男人的前列腺更加的饱满健康，只有线城市的话才是王道，对于这些我们所谓的补品，大家也可能经常吃过。只要我们的身体能够均衡的营养搭配，适当的锻炼，保持充足的睡眠等等，都会让你拥有一身健康的体魄，更加的长命百岁。

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