立夏后 要做到“吃5样忌3样”（顺应时节身体棒 全家人健康入夏）

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导语：立夏后，要做到“吃5样忌3样”！顺应时节身体棒，全家人健康入夏

进入立夏时节之后，气温会逐渐地升高，很多人都早已换上了清凉的夏装，空调，WIFI，西瓜也早已安排上了。此时的气温忽高忽低，温差也比较大，最好是少吃一些过于清凉的食物！随着温度的变化，身体器官也会受到季节的影响，我们的养生策略也要随之调整，顺应自然！那么，我们又该如何做呢？立夏过后，要做到“吃5样忌3样”！顺应时节身体棒，全家人健康入夏！

“吃5样”

1：生姜，随着气温的升高，人们喜欢吹空调，并且大量进食冷饮，生食，这样做会让寒气进入体内，导致五脏受损，这也是为什么夏季更容易闹肚子的原因！生姜具有驱寒暖阳的功效，最适合夏季食用，而且还能调节食欲，增强食欲！

2：枇杷，这种水果被誉为“果之冠”，在民间还有“天上蟠桃，地上枇杷”的说法。枇杷有着丰富的营养，尤其是丰富的果胶和不饱和脂肪酸，其含水量高达89.3%，又有清热解暑之功效。所以初夏时节，吃点枇杷是最合适不过的了！

3：樱桃，被称为“果中钻石”，樱桃的含糖量其实不算高，热量也比较低，而且还有丰富的铁元素，维生素A，纤维素等营养元素。在初夏时节吃点樱桃，可以起到“补益”的作用，帮助我们调理身体！古人认为，樱桃是“心之果”，它生在三月长在4月，此时正是阳气充足，所以吃樱桃可以补充满满的心气。

4：莲子，作为药食同源的食物，莲子的营养价值可是非常高的。很多人认为莲子中间的胚芽不能吃，有点发苦，其实这莲子芯确实是一味良药。尤其是夏天，人的心情随着温度而变得烦躁，用整颗莲子煲粥，能帮助我们稳定情绪！

5：蚕豆，立夏过后鲜嫩的蚕豆大量上市，此时的蚕豆除了含有丰富的钙，镁等营养元素以外，还有大脑和神经组织重要的组成物质磷脂和胆碱。立夏之后吃点蚕豆，可以去除暑热和湿气！所以大家一定不要错过！

“忌3样”

1：最忌讳快速喝水！很多人因为出汗多，习惯了大口喝水，其实这是错误的做法，应当一小口一小口地慢慢喝，这样不但可以解渴还有利于心脏以及血液的健康！

2：最忌讳肠胃着凉！夏天是肠胃疾病的高发期，大多数时候是因为摄入的食物不干净引起的。再就是一些凉菜，冷饮。所以为了肠胃的健康，一定要少吃一些过于冰凉的食物，以免引起肠胃不适。

3：忌饮食油腻！夏季很多人喜欢吃一些烤肉或者是油性比较大的食物，再配上一些冰镇的瓶酒，虽然说满足口腹之欲了，但这是非常不利于养生保健的。这时候我们应当吃一些清淡的食物，重点以“养心”为主！多吃一些豆类，蔬菜，水果，多喝点奶制品！提高免疫力，达到强健体质的效果！

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