谷雨后，多吃“1黑2白3红”！顺应时节少生病，全家人健康入夏

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导语：谷雨后，多吃“1黑2白3红”！顺应时节少生病，全家人健康入夏

谷雨是春季的最后一个节气，也就是说过了谷雨节气，就慢慢步入夏天了！谷雨前后，雨水会逐渐地增多，空气湿度比较大，此时也正处于湿气比较重的状态，除了要添衣保暖注意身体以外，最重要的一点就是要“祛湿”！尤其是谷雨后，要多吃“1黑2白3红”！顺应时节少生病，全家人健康入夏！

1：黑色！这里的黑色指的是【桑葚】，又称桑果，味酸性寒！桑葚含有丰富的脂肪酸，维生素C，铁元素，胡萝卜素，矿物质，以及人体所需的多种微量元素，经常食用可以提高身体免疫力，还可以起到补血的作用，对美容养颜，延缓衰老有着一定的效果！春末夏初，正值桑葚大量上市之际，大家可千万不要错过！

2：白色！这里的白色分为两种，山药和薏米！

山药，作为人们常吃的一种食物，其营养价值是不言而喻的！山药中含有丰富的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，维生素C，以及钙，铁，硒，镁等多种营养物质，尤其是这个季节吃，养生效果最好！

薏米，在民间一直就有“薏米袪湿气”的说法，还有一首民谣称赞薏米的功效，“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”！薏米怎样食用效果最好呢？教你一种最简单的做法。买回的薏米去除杂质洗净，晾干水分后将其放入无油无水的锅中，开小火慢慢煸炒，炒制表面呈微黄色就可以，用其泡水效果最好！

3：红色！这里的红色是指，赤小豆，红枣，樱桃！

赤小豆的养生功能很强，其含有的蛋白质，脂肪含量都非常少，但碳水化合物含量非常高，特别适合老年人食用！赤小豆中的维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分都很丰富。可以作为经常食用的食物！记住一点，赤小豆不是小红豆，二者有着很大的区别！

红枣，含有大量的铁元素，对贫血的人来说是非常有疗效的！这个季节吃红枣好处多多，不仅补血养血，还能提高身体的免疫力，尤其是女性朋友更适合多吃一点！

樱桃，具有抗贫血的效果，在众多水果之中，樱桃的含铁量是居水果之首的！经常食用还具有美容养颜的效果，尤其是所含的蛋白质，糖类，胡萝卜素，维生素C，比苹果，梨子都要高！正值樱桃大量上市之际，大家千万不要错过！

除了以上的几种食物要经常吃以外，还要注意在饮食上要管住嘴，尤其是是重油，重盐，重糖的食物，一定要少吃！再就是在食量上也要控制，不要吃得太饱，太多，太撑，以免造成肠胃的不适！可以适量的饮茶！在这个细菌滋生的季节，多喝一点绿茶，可以杀死细菌，大家一定不要错过！

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