农村老话常说：立秋后养生有三睡 三不做（你知道是什么吗）

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老话说“一夏无病三分虚”，意思说一个在健康的人，就算是一整个夏季都没有生病，但是到了秋季也会有几分虚弱的。这是因为从炎热的夏季，过渡到凉爽的秋季，人也变得极易倦怠、乏力等。而在中医上，一直都有着“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，所以到了秋季，正是养生的好时机。那你知道秋季养生的注意事项吗？其实，在民间有着“立秋后养生有三不睡、三不做、三要吃”的说法。

三不睡

不湿发睡觉。很多人喜欢在睡觉之前洗澡，而洗澡的时候，有些人顺便会把头发洗一下。就算是不洗头发，也会为了贪图凉爽，而不会带浴帽。这样就会导致在洗澡的时候，有些头发被水淋湿。但是，多数人洗完澡就直接上床睡觉了。其实湿发睡觉虽然更容易入睡，但是却会让湿气从头部入侵身体，很容易受到风寒。

不熬夜晚睡。现在很多人都有着熬夜的习惯，一般晚上两三点钟了还精神很兴奋，而第二天早上却爬不起来。其实，晚睡对身体健康是非常不利的，近些年多少例猝死事件，都是因为睡眠不足造成的。

不带心事睡。忧心忡忡睡觉，不但会睡不着，而且时间长了还会伤心、伤肝，甚至还会因为胡思乱想，而出现抑郁。那心情不好怎么避免呢？可以找一个好朋友，把不开心的事情说出来，这样心情就会好很多了，而且也更加容易入睡。

三不做

不凉水洗澡。小时候农夫在夏天的时候经常去河里洗澡，大人也是放心的。但是一到立秋以后，那就是坚决不予许去河里洗澡了，必须在家烧热水洗澡。这是因为秋季，天气虽然燥热，但是水温度并不高了，很容易因为凉水的侵袭而伤寒感冒。

不在室外做剧烈运动。为什么不能在秋季以后做剧烈运动呢？那是因为，秋季的气温还是很高的，除了早晚以外。而剧烈运动自然会大汗淋漓，这样一来会耗损身体，二来汗液凉了以后，被风一吹凉飕飕的，很容易因此而感冒。

不剃光头发。有些人喜欢在夏天的时候剃光头，这样确实很凉爽。但是在秋天的时候不在适合剃光头发了，头发本来就是用来保护头部的。秋季的风清爽中又带着一丝凉意。头部受到凉风的侵袭，很容易感冒的。相信不少人都有过这样的经历，那就是在秋天刚理完头发的时候，风一吹来，就有种凉飕飕的感觉。

除了以上的三不做、三不睡以外，在民间还有着“三要吃”的说法。分别就是要要吃祛湿食物、要吃润肺生津的食物和养阴清燥的食物。同时需要注意，秋季虽然降温了，但是饮食还是宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。各位朋友们，你们做到了吗？快把秋季养生的禁忌告诉爸爸妈妈吧!

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