秋季 早餐给孩子煮这粥（营养互补 暖胃养胃 轻松在家搞定）

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进入最凉爽的秋季之后，秋季非常舒服，秋高气爽，整体都非常有活力，除了有足够的睡眠以外，足够的营养是必须的，早餐是一天营养的来源，一定不能亏待自己，很多年轻人开始注重养生，早餐尽量不吃高热量高油脂的早餐，喜欢轻食主义，比方说荞麦面包配鸡蛋，玉米配豆浆，还有很多健康粥品也非常不错，自己在家就能做。今天推荐一款我家孩子爱喝的营养粥——玉米南瓜小米粥，主要选用玉米和南瓜，让两者营养煮在粥里，多喝肠胃更舒适，身体更加健康。秋季，早餐给孩子煮这粥，营养互补，暖胃养胃，轻松在家搞定！

【玉米南瓜小米粥的制作小技巧】食材挑选：选购老南瓜150克左右，选购一根玉米，优质小米100克左右，香油少许，清水和热水少许，枸杞子几粒，冰糖少许，其他。

烹饪小技巧：需要选购好玉米，南瓜和小米，掌握熬制小米粥的技巧，难度不高。

步骤1：准备好一些主要食材，老南瓜全部切除外皮，南瓜瓜瓤要刮掉，南瓜反复清洗干净，南瓜都切成小块备用。

步骤2：一根玉米用工具剥下来，玉米用清水洗干净，小米用清水洗净，冷水浸泡半个小时，这样小米煮出来浓香。

步骤3：准备好一个电饭煲和炖锅，分别将小米放入锅中，后加上玉米粒和南瓜块，加上清水1200毫升，盖上锅盖大火炖煮。步骤4：大火炖煮40分钟，然后转小火继续煮，中途记得要搅拌一下，这样避免小米粥糊锅。

步骤5：然后关火焖一会儿，就转小火熬制，加上食盐或者白糖，用勺子搅动几下，等待粥品放到常温。

步骤6：滴上一些香油，加上几粒枸杞子，小火煮2分钟，装入碗中，这道营养健康，暖胃健脾的玉米南瓜小米粥做好了，吃起来软糯清甜，喝起来暖和和，非常适合秋季当早餐，也不容易长胖，让你的胃部更健康。烹饪小技巧：玉米南瓜小米粥是一款色泽金黄的粥品，玉米既可以当主食，还可以用来煮粥喝，南瓜是口感香甜的瓜类，一定要去掉瓜皮和瓜瓤，南瓜其实不容易煮熟，记得要先放入小米，玉米和南瓜，大概40分钟基本煮熟，然后关火焖一焖，最后调到小火焖煮，最后加上香油和冰糖，放到成为即可食用。

玉米南瓜小米粥是一款孩子爱吃的早餐，因为看起来色泽金黄，浓香四溢，小米粥本身营养价值很高，富含蛋白质和许多微量元素，搭配南瓜的硒元素，丰富膳食纤维和营养物质，几种食材煮粥喝，能够滋补身体，暖胃养胃，提供大量的营养，保持满满的能量，别错过喝这粥。你们有没有学会这款玉米南瓜小米粥的烹饪方法？（所有图片来自网络）

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