冬天 女人想要皮肤好（经常喝一碗它 滋养身体 皮肤细嫩光滑）

冬天，女人想要皮肤好，经常喝一碗它，滋养身体，皮肤细嫩光滑。

冬天是滋补身体的好时节，寒冷的天气，不会像夏天一样的排汗，所以吸收的营养也不会流失的。都说冬天进补，春天打老虎。冬天是身体养精蓄锐的时候，把身体养好，到了春天身体更加的强壮。尤其是我们女人，选择一些补气血的食材，以食补的方式来调理身体是最好不过了。

推荐给大家这道甜汤，黑枸杞莲子银耳汤，除了这三样食材，我还加入了百合和红枣一起炖煮。到了冬天我每天都会炖一锅享用，而且烹制起来也特别的方便，家里有电压锅，除了黑枸杞和冰糖外，把食材一起入锅就不管它了，等时间到了再把冰糖和黑枸杞入锅就大功告成了，非常的省事。

枸杞子有黑枸杞和红枸杞，它们有相同的营养之处，只是黑枸杞含有丰富的花青素，花青素能够延缓身体氧化，预防人体的衰老，还能预防近百种疾病。黑枸杞是可以直接吃的，我还是喜欢把它和养心安神的莲子和富有天然特性胶质银耳以及润肺止咳的百合干和有着维生素C宝库的红枣搭配一起炖汤喝。像这样的汤羹没有特殊的情况都可以喝的。

详细做法请往下看；需要的食材；黑枸杞20克、百合干10克、莲子30克、银耳10克、红枣30克、冰糖少许。

步骤；

1、提前数小时把百合干，银耳和莲子泡开后再用流动水清水干净后捞起控水

2、之后和洗净的红枣一起倒入电压锅里注入清水，水量可以依照自家的喜好来调整，我喜欢薄薄的所以会多加一些水。

3.选择豆类蹄筋和煲汤键按开始就不要管它了。

4、这个时候我们要把冰糖和黑枸杞准备好。

5、等时间到了开盖再把冰糖入锅，搅拌均匀再盖上不要压了，利用锅内的余温至冰糖溶化。

6、之后再把黑枸杞加入搅拌均匀至黑枸杞和锅内的食物相融之后就可以断电出锅了。盛入碗里即可享用，汤汁浓稠，口感香醇滑润，味道甘甜，好喝极了。

香儿烹饪小贴士；1，黑枸杞要等最后降温至80度左右再加入，这样不会流失营养。

2、冰糖的量可以依照自家的口味来调整，我家不喜欢太甜的口味，这点冰糖量也只是微微的甜。

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