此物是女人的养生滋补品 每天吃一碗（补气血 皮肤红润紧致）

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此物是女人的养生滋补品，每天吃一碗，补气血，皮肤红润紧致

爱美是女生的天性，不管年龄大小，而且随着生活质量的提高和思想观念的转变，越来越多的人开始注意保养，每个人都想拥有红润白皙又紧致的皮肤，但是三分天注定，七分靠努力，不努力保养的话，再好的皮肤也撑不住年龄越来越大，造成的胶原蛋白的流失。现在开始保养也不晚，除了经常抹护肤品和注意不熬夜早睡觉等，还要注意饮食上的调整，不要吃重口味的食物，要吃清淡一点，多吃水果蔬菜和补气血的食物。

今天小编就给大家分享一道滋补品，烹饪方便，香甜绵软，它就是莲子百合红豆沙。红豆，众所周知，含有丰富的铁，可以补血，促进血液循环，女性常吃可以面部红润气色好，还可以消水肿，有些人是易水肿体质，常吃红豆可以有所帮助；莲子可以促进睡眠，改善睡眠质量，睡眠好了，心情就好，身体健康皮肤就会变好；百合和莲子红豆一起煮，营养价值更高，女性要常吃多吃。

【莲子百合红豆沙】

食材：红豆适量、莲子1小把、百合20克、冰糖适量、水适量

烹饪步骤：

步骤1：红豆清洗干净，提前一晚浸泡，百合和莲子清洗干净，浸泡一两个小时；

步骤2：煮锅中适量清水，把红豆和浸泡红豆的水一块倒进去，煲两个小时左右；

步骤3：时间到了，把莲子和百合放进去，继续煲40-50分钟；

步骤4：加入冰糖，继续煲，看一下红豆出沙了，煮烂了就可以关火出锅了。

【小贴士】

1、红豆非常难煮烂，所以提前一晚浸泡；

2、可以往里面放一点陈皮，会有清淡的果香味，味道同样好喝。

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