气血不足 皮肤暗黄怎么办（牢记：女人补气血 常吃这7种食物）

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百分之八十的女生都会有气血不足的现象，因为女生特殊的生理结构，使补血成为女生养生项目之一，气血不足，皮肤暗黄成为女生的烦恼，那到底应该怎么办？知道气血不足，可是怎么补气血呢？好多人都像无头苍蝇一样，至现在都没有找到解决的办法，好多人通过红豆，红枣来补气血，吃什么补什么，都是红色的食物就觉得补气血佳品，毕竟红枣红豆的营养价值也是其他的食物没有办法取代的，但是它真的像人们想的那样补气血吗？不然，这都是错误的认知。小编接下来给大家说说7种食物常吃补气血。

【猪肝】

像我们平时接触到的动物的内脏其实含铁量都是很高的，而且很容易被人体多吸收，还能促进消化，尤其是补血效果更佳，气血不足可以经常吃猪肝，猪腰子，还有鸡心之类的都是可以的，还可以有效的预防贫血发生，猪肝的吃法还是很多的，比如：猪肝泥，猪肝羹，法式烤猪肝，番茄猪肝……可以换这样的吃。

【葡萄干】

葡萄干中铁和铁的含量非常的多，是滋补佳品，而且葡萄干口感非常好，好多人都是买回家当零食吃，想起来吃点就可以，而且也方便随身携带，可以带到办公室，在我们泡花茶的时候也是可以放进去一起饮用的，我们的气血，体质都会无形之中有所改善的。

【苋菜】

苋菜作为滋补品的一种，不仅可以延缓衰老，促进排毒，防止便秘，减肥轻身的功效，含铁量也是不容小觑的，促进人体吸收，是女性补血神奇，气血不足，体质虚弱是可以常食的。

【鸭血】

鸭血性寒，味咸，含有丰富的蛋白质，及人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素，铁元素和多种纤维，都是人体造血过程中不可缺少的物质，经常食用对人体还是非常好的，我们平日在家可以做鸭血粉丝，毛血旺，海带鸭血汤等等。

【花生】

花生吃的多了就会让人有饱腹感，是可以作为主食食用的，花生皮可以增加血液中的血小板的含量，防止血液流失过多，还可以帮助人们补气血，延缓衰老，花生可以生吃，可以煮熟吃，还可以过油吃，口感很好很香，还易于消化。

【胡萝卜】

胡萝卜的营养价值很多，生活中胡萝卜也是随处可见的，不仅可以增强人们的抵抗力，还可以有效的补血，胡萝卜中富含胡萝卜素，还有明目的作用。胡萝卜是可以直接使用的，也可以作为菜品，熬汤，吃菜，凉拌，都可以的。

【红米】

红米的含铁量丰富，有补血，预防贫血的功效，红米可以维持人体正常温度，预防人们产生萎靡不振，失眠的状态。气血不足，会让人们精神状态不好，还会让人面色青黄，严重的还有可能失眠，眼睛不好使，身体力不从心，补气血是我们补血学习的一门功课，是我们研究的意向任务，我们不可怠慢，要经常食用上面的7种食物，远离气血不足的状态，还我们健康的生活。

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