霜降时节（养生保健尤为重要）

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我是小K，一个满腹诗书的健康大使。

今天是二十四节气之霜降，霜降节气是秋季的最后一个节气，顾名思义初霜开始出现了，也意味着冬天的开始。

民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，霜降时节，养生保健尤为重要。

那在霜降时节我们该如何正确养生呢？今天小K来和大家说一说：

/食物/

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，可以多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。

同时现在正是栗子丰收的季节，栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

古人有吃羊肉秋补的习惯，羊肉温补，寒冷的时候吃十分舒服。

/运动/

特别对于老年人来说，这个时节可以适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

另外，这个季节不是人人适合"秋冻"。

对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，及时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

/生活/

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

秋燥的表现为皮肤干燥、嘴唇脱皮等，所以一定要做好补水保湿的工作，洗完澡可以涂上身体乳，睡觉前在嘴唇上涂上滋润膏。

秋郁的表现为心情郁结、食欲下降等，这个时候要做一些能让自己开心起来的事情，多晒晒阳光，吃自己喜欢的食物，保持好的情绪。

防寒这件事一定做到位，不要穿露腿的衣服，受寒之后会容易导致“老寒腿”，如果受了寒一定要记得晚上睡觉前泡泡脚，可以驱寒。

END

霜降之后，冬天的脚步就会越来越近，小K提醒大家：

秋燥冬寒要注意，养生保健很关键；

饮食方面可以吃，滋补作用比较好；

蔬菜水果不能忘，苹果梨子能止咳；

萝卜芥菜和洋葱，这个时节可多吃；

栗子羊肉是佳品，用来养生真不错；

适当运动身体棒，歌舞登山动起来；

老人锻炼不能停，增减衣物要及时；

霜降见霜冷成双，切记保暖别抗寒。

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