如果身体出现这5种信号（说明湿气很重）

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原创 杨泽计 医食参考

中医最怕湿邪

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，人体最怕湿邪。湿，是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与其他邪气“狼狈为奸”。湿气遇寒则成为寒湿，就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都能接受，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，祛风很容易，但一旦成了风湿，就往往成为慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。

判断湿气的方法

貌似健康的人也有湿邪埋伏体内伺机行事。那么，怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢？

自测方法 1

起床时看感觉

有的人每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西包着，让人懒得动弹。那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

自测方法 2

如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但很少有人是这种健康的大便。体内有湿气的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测方法 3

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。

自测方法 4

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉，即使有痰吐，也是体内有湿气的表现。

自测方法 5

小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

如何祛湿

01

艾灸祛湿

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。

艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果：

1

关元穴

每日艾灸10～15分钟，补肾固精。

2

中脘穴

每日艾灸10～15分钟，有效缓解胃部疾病的各种症状。

3

丰隆穴

每日艾灸15分钟，即可有效健脾化湿。

4

解溪穴

每日艾灸15分钟，祛全身痰湿，尤对下肢的水肿更佳。

5

足三里穴

每日艾灸10～15分钟。

02

调整饮食

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。要改变饮食习惯，下面列举几种有益祛湿的食物：

“长寿豆”之称

大白扁豆，

补脾除湿效果

极其理想。

薏仁米

利水消肿

健脾祛湿

舒筋除痹

清热排脓

红豆可以补血，

亦可以除湿。

蒲公英和玉米须

一起煮水喝

也是祛湿

的好偏方。

还可以多吃点山药，虽说山药并没有直接除湿的功效，但是山药补脾，可以间接地排出体内湿气。辣椒、绿豆芽、黄花菜、苦瓜、大头菜、香菇、马齿苋等食物，均有祛湿解毒的作用。

原标题：《如果身体出现这5种信号，说明湿气很重，三伏前，每天吃点“长寿豆”，补脾除湿》

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