女人补血（一定要吃的4种食物）

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女人保健养生的关键就是补血，女性要常吃补血食物。如紫葡萄干、桑葚干、黑枣、桂圆等干品都是不错的补血食品。

紫葡萄干：将葡萄晒成干后，每100克含铁量是9.1毫克，葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，有利于葡萄中营养物质的保留，如蛋白质、铁、锌、锰等。

桑葚干：桑葚的含铁量在水果及其制品中是最高的，每100克含铁量42.5毫克，有“补血果”的美誉，一般建议桑葚干煮粥喝，每天一碗桑葚粥，既可以补血，又可以美容，但孕妇慎用。

黑枣：含丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，但黑枣含丰富膳食纤维，不利于消化，每天不能多吃，最好是煮粥、熬汤食用。

桂圆：每100克中含铁约3.9毫克，在水果中也算是含铁量相当高的，用于补血食疗中，可以煮粥、炖汤。桂圆是温热食物，孕妇、儿童不适合多食用。

女人除了常吃这几种食物外，有一些健康科学的生活习惯，也能起到补血的作用。

首先，是要保持乐观向上的心态。不仅可以增加身体的免疫功能，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，让皮肤更加红润有光泽。

其次，是要学会科学地生活。养成科学健康的生活方式，做到起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合等。 再次，是要彻底地治疗出血症状。如果有月经失调、月经过多、反复流鼻血、溃疡、痔疮等出血症状时，女人们万万不能掉以轻心，要及时去医院就诊。

另外，还要养成锻炼身体的良好习惯。如健美操、散步、打球、游泳、气功、跳舞、打羽毛球等。这些运动都可以增强身体的造血功能。

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