养生又保健的3种食物 疏通血管（滋养肌肤 排出毒素一身轻）

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菠菜和木耳都可以搭配鸡蛋，三种蔬菜搭配让人很有食欲，营养价值高。菠菜和木耳搭配，排毒效果非常棒，菠菜富含丰富的植物纤维，木耳有足够的胶质，有助于阻碍毒素的入侵，清肠排毒，排出黑臭宿便，比很多泻药有效果，肠道更加通畅了，早食早受益。

藕带一般都是白色中带点黄色，和成熟莲藕的颜色还是不太一样的，一般只在夏季采收。藕带搭配木耳的清肠效果一流，主要是藕带的纤维素很高，而且不会被吸收，木耳有丰富的果胶，两者搭配效果清肠排毒出色，有助于排出身体的毒素，而且缓解肠道的压力，如果赘肉横生，不妨多食此菜，让你的肚子变平，越吃越瘦了。

蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质，它还含有磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效，特别适合炎热的夏季食用。

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