早上起来爱做这些事 健康更长寿（尤其第1种）

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很多人都在关注养生，但是你知道每天当中哪个时间注重养生最重要吗？没错，那就是早上，俗话说，一日之计在于晨，如果早上起来爱做这些事，一定会更加健康长寿，尤其第1种，快来看看你做过哪几种？

早上行房

一般房事大部分时间都是在于晚上，其实早上行房是最好的，因为工作一天晚上的精力是最差的，而且容易疲倦，在疲倦的状况下行房是容易伤害身体的，早上不一样，经过一夜的休息，精力更加充沛，尤其是清晨没有坚持运动的人，那么行房就对你有帮助，而且相当于运动，强身健体，帮助减肥，更重要的是男人体内的睾丸酮含量在清晨会比一天中其他时间高25%左右。

早上一杯温水

每个都应该要养生每天早上喝一杯温水，可以补充水分，帮助排毒，还能降低血液中的粘稠度，无论是喝一杯温开水，淡盐水，蜂蜜水都是非常不错的，最重要的是坚持喝下去。

早上揉腹

大家千万别小看了这一个小动作，坚持下来对身体的健康都非常大的帮助，蕴含了很多学问，正确揉腹有助于促进肠胃蠕动，有习惯性便秘者更应该在早晨起床揉腹，首先仰卧身体放松，用右手掌从胸口至肚脐下顺时针揉，揉八十圈左右，然后再换左手，同样从胸口至肚脐下，逆时针八十圈左右。每天早上重复这样的动作，一个月后不仅便秘治好了，而且肚子上的赘肉也逐渐减少了。

早上捏鼻子

这个小动作也是非常好的，首先可以清醒大脑，增强记忆力，另外对高血压患者有降血压和舒张血管的作用。切忌，用劲不能太大，以免损伤鼻子内部组织，一个星期后就会发现每天早上起床都会感觉神清气爽，尤其是对于高血压患者，他们做完这组动作效果更加明显。

其它早上必做的事情有：吃早饭，运动，伸展懒腰，排便，按摩头部等，坚持这样做下去，发现身体会越来越好。

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