深秋初冬 咳（就吃这些水果 养人还止咳~）

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秋风送凉，寒意相随，秋冬交替，温差变化及干燥的气候，感冒、咳嗽等多发于秋冬时节，想必各位深有体会。小C今天科普一下增强抵抗力的水果，快码住。

1、秋梨：梨享好滋味，吃出新花样

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。富含膳食纤维、维生素矿物质及多种微量元素。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

2、冬枣：枣想遇到你

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

3、苹果：阳光的味道

秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

梨、冬枣、苹果，秋冬季养生水果三大巨头，你更偏爱哪个？

# 早生活

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