常散步对身体有益 建议：过了50岁（散步时要记好这3点）

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导语：俗话说“饭后走一走，活到99”，如今有很多中老年人喜欢吃完饭后去户外散步，因为在户外散步时可以让身心更愉悦，体内的气血也会更顺畅，整个人都散发着生机勃勃的朝气。

由于大家都有了极强的养生意识，除了会按时吃一些保健品以外，人们还喜欢通过运动的方式来养护身体健康，为身体提高新陈代谢的效率。

但随着年龄的不断增加，体内的各项功能和身体器官正在逐渐走下坡路，我们可以通过运动的方式来改善身体上的问题，也能有效防止胆固醇在体内堆积，预防三高疾病的出现。

经常散步对身体好吗？

改善睡眠

拥有高质量的睡眠对身体健康也非常重要，我们在散步时会消耗人体内多余的能量，让人体处于一个较为疲惫的状态当中，这也会在一定程度上让人拥有高质量的睡眠。

若想拥有高质量睡眠，不妨从散步开始，只是我们在散步时需要注意散步的时间以及散步程度，尽量控制在身体能承受的范围内即可，千万不要为了追求效果而盲目大量散步。

保护大脑

经过多项研究发现，长期坚持散步的人，会降低患老年痴呆的几率。

因为人们在走动的过程当中，大脑也是在运动的，对于改善记忆力很有帮助，经常散步还能帮助减轻自身压力，保持身心愉悦，脑功能也能得到缓解。

促进血液循环

长期久坐不动或站着工作的人，很容易发生腿上静脉曲张和痔疮等疾病，主要原因是身体下部的静脉瘀血不流回心脏导致的。

我们在散步过程中，下肢肌肉能加强活动，有节奏地挤压静脉血管，达到促进血液循环的作用。

提高身体的免疫力

长时间久坐不动或暴饮暴食，都会使自身的免疫功能下降，导致感冒和发烧等疾病找上门来。

而适当进行体育锻炼，不仅能促进全身的血液循环，还能让人保持一个积极愉悦的心情，对于提升免疫力和抵抗能力也很有帮助。

建议：50岁之后，散步时要牢记这3点

做做热身运动

无论我们进行哪项运动，在运动前都要适当做热身运动，这样既能保护关节和膝盖等重要部位，还能防止出现扭伤或意外。

控制速度

很多人在走路时只要求走路的速度，但这种运动方式非常不科学，建议大家不要盲目采用。

毕竟走路速度非常重要，应该和平时的走路速度相似，才能帮助减轻心脏负担，也更有益于身体健康。

饭后不要接着去散步

在正常情况下吃完饭后大量的血液会流向胃肠道，帮助促进食物的消化与吸收。

但如果饭后立马做运动，就会让血液返流向四肢，导致肠胃内的血液供应不足，从而影响正常的消化功能，甚至容易出现消化不良等问题。

我们尽量将走路时间控制在饭后一个小时左右，防止出现胃部胀痛和消化不良等现象，这样也能帮助减掉多余的脂肪和赘肉。

结束语：要想要有一个健康的身体，光靠饭后散步是远远不够的，还要在平时养成好的作息习惯，多吃新鲜的蔬菜瓜果，做饭的时候坚持少油少盐的原则，保持肠胃健康，拥有健康长寿的人生。

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