宋茜15天瘦10斤真实经验 除了每天运动（这份食谱网友亲测有效）

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自从宋茜出演了《下一站是幸福》之后，给很多人留下了深刻的印象。在剧里，宋茜饰演的女主角和和反省不仅仅事业成功，而且收获了甜甜的爱情，不过最让人羡慕的还是她魔鬼般的身材，细腰翘臀，看上去就异常撩人！

以至于，很多网友看到宋茜的表演之后都纷纷表示：我一个女生，看到这样的身材都好激动！

很多人以为，宋茜身材一直都那么好，但是事实上，宋茜早期刚出道的时候，身材是可以称为“五大三粗”的，身为队长在整个团队中显得就像一个伴舞，以至于韩国的毒舌媒体还给她起了“金刚芭比”的黑称。

更重要的是，宋茜那时候也减肥，但是减肥却总也瘦不小来，按照宋茜自己的说法就是“喝水都长肉”，是真正的“易胖体质”。但是，现在看看33岁的宋茜，小脸紧致、四肢匀称、曲线优美，才发现，原来身材真的能够后天养生，而且宋茜曾经表示，自己曾经只用了15天就瘦了10斤，这样的减肥秘诀你想知道吗？

其实，宋茜之所以能够瘦下来，最主要的原因还是运动和合理饮食，在运动方式上，宋茜曾经透露自己一直在坚持做普拉提，平时会结合瑜伽一起锻炼，调节身体曲线，还曾经在节目中示范动作要领。在饮食上，更重视营养均衡、热量控制，合理的搭配饮食营养，进而提高新陈代谢，增加热量消耗，同时控制热量，让自己摄入热量更少，消耗的热量更多。

这样的食谱，轻妞也给大家准备了一份，营养均衡，只有营养均衡才能帮助提高“基础代谢”，让自己变成真正的“易瘦体质”，减肥效果也很棒，2周瘦10斤也并非不可能，你要试试吗？

早餐：南瓜150克/胡萝卜150克/土豆100克+鸡蛋1个/纯牛奶250毫升+西红柿1个/黄瓜1根

加餐：坚果20克（优选开心果）

午餐：杂粮饭80克+虾仁100克/鱼肉100克/豆腐100克+菠菜/小白菜/娃娃菜/上海青任选2种以上，共200克

加餐：水果1份约200-300克，优选苹果、桃子、梨、草莓、柚子

晚餐：玉米半根/全麦面包1片+虾仁50克/鱼肉50克/豆腐50克+菠菜/小白菜/娃娃菜/上海青200克

注意：

1、上面的选择中，斜杠代表单选，比如早餐主食为南瓜150克/胡萝卜150克/土豆100克三者选一即可，这样的食谱更方便大家根据自己的现有食材进行安排，选择的余地更多。

2、保证每天饮水2000-3000毫升，睡眠时间7-9个小时，饮食尽量做到规律，避免暴饮暴食。

这样的食谱，有很多小伙伴尝试，连续吃2个星期普遍能瘦5-10斤，你要不要试试？

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