霜降时 记得“多食四（少吃二” 学会调整饮食 顺利入冬身体棒）

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霜降时，记得“多食四，少吃二”，学会调整饮食，顺利入冬身体棒。

霜降快到了，树叶枯黄，纷纷落下，多地区可见草露凝结成白霜。霜降是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡，白天太阳越好，到晚上温度越低，有时候昼夜温差可达15℃以上，在寒冷的气温之下，人体胃肠蠕动的规律易被扰乱。因此，在饮食上稍加不注意就会寒气入体，在霜降节气前后，小编提醒大家要学会调整好个人的饮食习惯。

每当各个时节来临时，其实劳动人民最深偕饮食之道，他们依靠着二十四节气去耕种作物，同时也顺应节气，什么时候该吃什么都有一定的经验，在我们那里，每当霜降节气前后，长辈就会提醒我们，记得“多食四，少吃二”，顺应这些时节调整自己的饮食习惯，并且有两件事要注意，这样入冬季节身体才能倍儿棒，且少生病，让我们一起来看看，不知道的朋友也请记得给家人看。

多吃四

柿子

俗话说：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。霜降前后，柿子就熟了，挂在树梢等着被采摘，这时候，采柿子是一件美事，每摘下一个黄澄澄得柿子在手里都有收获的感觉，熟透的柿子外表红润如玉，内心甜美似蜜，忍不住吃上一个，甜味都要溢出来了，柿子皮薄，肉鲜，味美，营养价值高，且有助于清热润燥，因此这时不吃，要等何时？

推荐吃法：直接食用，揽柿子，柿子饼。

红薯

“霜降到，地瓜刨”。地瓜也叫红薯，能做菜又当主食，富含淀粉，氨基酸，膳食纤维，胡萝卜素，多种维生素以及矿物质，被誉为“长寿食品”。红薯有白瓤的，质脆多汁，黄壤的，质紧味甜。霜降时节，吃红薯有助于健脾补肾，同时还能生津止渴，并且现在也是正当季，是吃红薯的好时候。

推荐吃法：烤红薯，蒸红薯，红薯粥。

鸭肉

有句谚语是这么说的“一年补通通，不如补霜降”。在霜降的这一天，很多地方会选择吃鸭子进补。并且秋高鸭肥，在秋里鸭子多食少动，储备了肥膏准备过冬，肉质比夏天结实，鲜嫩。因此，每到霜降时节，鸭肉会比较畅销，此外，鸭肉有助于降低胆固醇的作用，这时吃点鸭肉菜肴，也是比较健康的饮食方式。

推荐吃法：烤鸭，鸭肉汤。

牛肉

霜降是个进补的好时节，因为冬补过于滋腻，而霜降节气食补是最好的，为迎接霜降节气的到来，不少地方有着吃牛肉大餐的习俗，确实，牛肉营养丰富，蛋白质和氨基酸含量高，并且脂肪含量比较低，有助于提高抗病能力，还有暖胃的效果，并且牛肉做成菜肴或者牛肉涮锅都是味道鲜美，非常受人喜爱。

推荐吃法：烤牛排，土豆烧牛肉，酱牛肉。

少吃二

大枣

大枣大家都很熟悉，并且常吃，它是一种营养价值很高的食物，有“天然维生素丸”的美誉，但在霜降时节却不适合多吃，因为进入霜降，气温低也比较干燥，而吃大枣容易上火，并且大枣是不太容易消化的食物，所以在霜降节气里，尽量少吃，每天吃1-2个，或者煮粥时放几颗来食用比较好。

苹果

喜欢吃苹果的人很多，因为苹果里面含有大量的营养物质，并且酸甜可口，但是霜降临近寒冬，天气转冷，气温下降，胃肠道功能比较薄弱的人最好少吃，以免引起腹泻，也要注意苹果中的糖分和钾盐，摄入过多不利于心肾保养，所以这个时候苹果也不能像平常一样敞开了吃。

二件事

腹部的保暖

人们常说“寒从脚生”，因为霜降过后是更冷的立冬，这个时人们一般都会穿厚的鞋袜，给脚部保暖，不过要提醒大家的是，脐腹部的保暖同样重要。因为脐腹部是个非常敏感的部位，若不采取恰当的保暖措施，寒气就很容易会由此侵入人体，所以我们穿衣保暖的同时，也要注意腹部的保暖，夜里也不要凉着腹部，以免寒气入侵。

减少洗澡的次数

秋季入冬，风大灰尘多，人们出汗的量减少，空气也干燥，此时，暴露在外的皮肤出现紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮，因此霜降后，洗澡的次数不宜过于频繁，因为洗澡次数过多，容易把身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤会变得更干燥，同时我们洗澡时要选择碱性小，偏中性的洗浴用品，也不要洗澡时间过长。

叨叨一下：

“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降是秋冬的分水岭，气温更低，因此我们对饮食方面要注意，记得“多食四，少吃二”，同时也要在平常生活中注意两件事，这样才能避免寒气来袭对身体造成伤害，少生病，身体健康比什么都好。我是与食为伴，感谢阅读，祝大家生活愉快。

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