早上喝牛奶与喝豆浆有什么区别（哪种更有利于身体健康）

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#健康有知识#

正所谓一日之计在于晨，早餐对于我们来说也是尤为重要的，如何选择一顿优质的早餐，更有利于身体健康，这也是如今很多养生专家和医学界的人经常提到的一件事。

有些人早上起床之后喜欢喝一杯温牛奶，而有一些人早上起床之后喜欢喝一杯豆浆，喝豆浆和喝牛奶，到底有什么区别呢？哪一种饮品更有利于我们身体健康呢？

早上喝牛奶与喝豆浆有什么区别？哪种更有利于身体健康？

【喝牛奶会给身体带来哪些好处？】

让皮肤白嫩光滑

牛奶当中含有丰富的维生素A这种成分能够促进皮肤状态，预防皮肤干燥让皮肤更加白嫩，牛奶当中的乳清也可以降低人体内黑色素沉淀，对于美白皮肤预防皮肤长斑有很大作用。

让发质更好

女性朋友如果经常喝牛奶的话，可以让头发更加乌黑发亮有光泽，这是因为牛奶当中的维生素B2能够提高人体的新陈代谢，让头发更加有韧性，更有光泽度。

提供生命活动所需的基本热量

牛奶当中含有丰富的蛋白质，脂肪以及多糖类物质，每天喝一杯牛奶可以为我们提供充足的热量，提高工作和学习效率，为身体健康保驾护航。

补充钙质，预防骨质疏松等

牛奶当中的含钙量是比较高的，每天喝一杯牛奶可以补充钙元素，尤其是对于生长发育期的孩子和老年人来说，可以促进骨骼的发育强健骨密度。

常喝牛奶能让身材变好

经常喝牛奶会影响女性的身材，因为牛奶当中含有大量的优质蛋白以及脂肪，让女性朋友的身材变得更加有线条感，更加凹凸有致，健身中的女性朋友如果经常喝牛奶的话，可以帮助塑造体型。

【喝牛奶有哪些注意事项？】

不要空腹喝牛奶

牛奶的营养价值比较高，但是大家一定要注意不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶的话，牛奶当中的蛋白质就会当作热能给消耗掉，这样就白白浪费牛奶当中的蛋白质了，所以大家在喝牛奶之前，最好先吃一个全麦面包。

喝牛奶最好别加糖

有一些人觉得纯牛奶的味道不好，所以喜欢在温牛奶的时候加一块方糖，牛奶中所含有的物质与糖分在高温的环境当中会形成果糖赖氨酸，这种物质是不利于身体健康的，也会导致钙流失，反而浪费的牛奶的营养价值。

牛奶不要与药同食

在喝牛奶的时候不要与药同服，有一些人喜欢用牛奶送服药物，这两者很容易发生反应，也容易破坏药效，反而达不到治病的效果了。

【喝豆浆会给身体带来哪些好处？】

预防糖尿病

豆浆当中含有大量的纤维素，能够减少人体糖分的过量吸收，尤其是女性朋友，在日常生活当中喜欢吃甜食，这样很容易引发糖尿病，豆浆当中的纤维素能够控制糖分的吸收，预防糖尿病。

消水肿

豆浆中含有大量豆固醇和钾、镁等成分，这些成分能够帮助人体抵抗体内盐钠离子过多的状态，从而减少盐分的摄入，维持身体内的电解质平衡促进体内的水分代谢起到消水肿的效果。

防衰老

女性朋友如果经常喝豆浆，豆浆当中的维生素E维生素C有非常好的抗氧化作用，可以抑制女性衰老，也可以让女性朋友的气色越来越好。

【喝豆浆有哪些注意事项？】

豆浆属于稍偏寒性的食物，胃部不适的人最好不要长时间、大量饮用。

患有痛风的人也不要多喝豆浆，避免加重病情。

豆浆在打磨好之后一定要煮熟食用，避免因消化不好造成恶心、呕吐等不良反应。

哪种更有利于身体健康？

其实牛奶和豆浆各有各的优缺点，只要合理摄入都是非常有利于身体健康的，其实大家在平时不必纠结于哪一种，更有利于身体健康，可以交替饮用，这样营养更加全面。

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