经常吃花生对身体有哪些好处

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花生，又叫做“落花生”，是我们日常的常见的一种食物，也是一个大家非常喜欢的食材。因其有很多保健养生价值又被大家称为“长生果”，那么经常吃花生对身体有哪些好处？需要先看看花生当中的营养成分如何，有什么特点？

花生的营养价值

通过营养成分的查询可以知道花生（花生仁）的营养成分表（如下图）

花生的营养点评（花生仁100克含量）：

1、通过现代营养学研究花生的脂肪含量非常高达到了44.3克，可以说快占了花生仁的一半的重量了。因此花生是非常好的食用油原料。而花生油主要是不饱和脂肪酸的成分，对人体有重要作用，我们稍后分析。

2、花生当中的蛋白质含量也很高，达到了24.8克

3、此外花生当中的维生素E，B族维生素，卵磷脂，钾，钙，镁等含量都是不错的。

吃花生对人体有什么好处？

传统中医认为：

花生味甘，性平，具有健脾，和胃，养血，润肺，止咳，下乳，润肠通便的作用。

如果肠胃虚弱，消化能力不佳，容易出现肠动力不足的便秘平时可以把花生制作成不同的菜肴食用。值得一提的是产妇奶水不足可以用花生炖猪脚，有帮助下奶增加乳汁。

现代医学研究认为：

1、花生当中的脂肪当中富含不饱和脂肪酸，占有总脂肪的80%左右，以及卵磷脂，维生素E等成分，对于降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，调节高血压以及冠心病等问题有帮助。

2、花生当中富含蛋白质，而且可以和牛奶与鸡蛋当中的蛋白质媲美，有“植物肉”和“素中荤”等说法。对于改善人体免疫力，调节内分泌都有很好的帮助。

3、花生中含有维生素K具有止血作用。而且花生红衣的止血作用是花生仁高出50倍，对于多种出血性疾病有良好的止血作用。

4、花生当中的亚油酸，维生素E以及锌等能够抗衰老，延缓大脑功能衰退，抗氧化滋养皮肤有帮助，可以说花生也是一个皮肤美容的食物。

5、花生当中的油分以及膳食纤维，能起到润肠通便，促进肠道蠕动，预防改善便秘的作用，从而达到清理肠道垃圾的作用。

6、因为花生当中的钙，镁的含量都是不错的，因此在生长发育期的儿童使用有帮助孩子的骨骼生长发育。

7、值得一提的是花生当中含有一种白藜芦醇的植物化学物，具有预防肿瘤，降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病的作用。

什么人不宜吃花生？

花生虽好，但是也要分人群，有些人不宜吃太多花生。

1、肥胖血脂偏高者少吃：花生是高油脂，高蛋白，高热量的食物，因此如果肥胖，有高脂蛋白血症等身体问题应该注意花生的摄入量，不宜吃太多。建议每天吃10克以内的花生即可。

2、痛风患者不吃：因为花生当中含有一定量的嘌呤，因此尿酸偏高的痛风患者应该禁食花生。

3、糖尿病患者应该少吃：因为糖尿病患者应该控制身体的热量摄入，而花生是高热量有含有一定量碳水化合物的食物，因此应该少吃花生为佳。

4、有胃部疾病的人群谨慎食用：如果有胃溃疡，慢性胃炎，慢性肠炎等问题应该少吃花生，特别是不要直接当作做零食吃太多。因为花生吃多了难以消化，容易出现腹胀等问题。

注意：如果花生出现油哈味，苦刺味，霉变，颜色变黑等情况一律不吃。花生油脂变质以及黄曲霉毒素都容易引起身体出现癌变。

综上所述，食用花生对于我们的身体是有很多好处的，但是由于花生的热量脂肪含量都比较高，所以吃的时候也要分人群，也要注意食用量，不宜一口气吃太多了。

关于吃花生的好处就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，欢迎再互动区一起讨论关于吃花生的问题。

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