「节气」大寒日 寒风至（糖尿病友该如何养生）

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今天是二十四节气的最后一个节气——大寒，也是农历二十六，离春节越来越近啦~在外的游子陆陆续续踏上归家的路，在家的亲人则忙忙碌碌备齐了年货，过个欢欢喜喜的团圆年是中国人的期盼。所以在春节前一定要控稳血糖，把握好大寒适度养生，健康地迎接春节。

饮食建议

大寒起也算是为了春节准备，糖友们更要严格控制糖份和脂肪的摄入量，在饮食中增加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并注意补充维生素和无机盐；每天喝水2000毫升左右。大寒起可以适当吃韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、蘑菇、香菇等；但绝对不要吃反季蔬菜，别贪酒，忌暴饮暴食。诸如霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子等就不要吃了。

运动建议

保持一定的运动量，改善局部血液循环，促进新陈代谢，防止血糖升高；随时监测血糖，并在医生的指导下坚持服用降糖药物，以达到控制目的。

每天在阳光下散步、快走半小时；多搓两肋，每天睡前搓100下左右，会使肝胆气血通畅。

起居建议

在保暖的同时，要关注室内湿度，上午多开窗通气，适当使用加湿器，注意护手防皲裂。每天可以适当外出晒30分钟的太阳，另外，要注意日常保持泌尿道清洁，减少泌尿系统感染的几率。

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