冬季怎样吃才健康 记住这“2吃1不吃”（顺应节气平安度过冬季）

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近段时间内，随着冷空气南下，我国大部分地区的气温都出现了较大幅度的下降，这也让我们深深感到了冬季的凛冽。冬季不仅是一个高冷的季节，而且人们也更加容易受气温影响而引发一些小毛病，常见的像是嗓子发干或是手脚冰凉等。因此，在冬季，对于我们每个人来说，除了做好防寒保暖外，还应该注意如何保持身体的健康。在我国民间自古就有：“立冬有食补，春来勇如虎”的说法。由此可见，冬季是我们食补的最佳时节。那么，在冬季，我们怎样才能吃得健康呢？一般来说，在冬季，记住这“2吃1不吃”，驱寒暖身不怕冷，让你顺应节气，平安过冬天。那么冬季2吃是哪“2吃”呢？

1.红薯

红薯是我们生活中常见的一种美食，红薯不仅营养丰富，而且非常的美味，生活中很多人都特别的喜欢吃。尤其是在寒冷的冬天，路边上的烤红薯更是倍受欢迎，若是吃上一口热腾腾的烤红薯，感觉周身的寒气都骤降了不少。烤红薯不仅香气袭人，而且香甜软糯，十分可口，非常适合在冬季食用。不仅如此，烤红薯虽然口感更加甜了，但是其热量是没变的，仍然只有大米的三分之一，就算多吃也不易长胖。除此之外，红薯中还含有大量的维生素、胡萝卜素和膳食纤维素等，可以有效地预防心血管疾病和糖尿病。因此，若是我们想在冬季吃得更健康，红薯必是不二之选，让你吃得健康的同时，还能驱寒暖身，让你平安过冬季。

2.猕猴桃

猕猴桃是营养极其丰富的一种水果，它富含的营养成分可以说是所有水果之中的上乘。猕猴桃中除了含有大量常见的多种维生素和少量的钾、镁元素外，还含有一些罕见的如叶酸、黄体素和氨基酸等营养元素，若是在生活中经常吃一些猕猴桃，不仅可以及时补充身体所需的维生素，还有润燥通便的作用，对于冬季降燥具有很好的效果。因此，若是想在冬季吃得健康，可适当吃一些猕猴桃，让你平安过冬季。但值得注意的是，猕猴桃性凉，不适合大量地食用，若是吃多了，也会容易引发腹痛腹泻，不利于健康。

那么冬季1不吃又是什么呢？

在冬季，我们若是为了健康，最好是少吃一些生冷性食物。像是夏季最爱的黄瓜、绿豆的等属于凉性食物的，我们在冬季都最好是少吃。若是大量食用的话，恐会引起肠胃不适，引发一些肠胃疾病。因此，为了我们的健康，在冬季，我们最好是能记住以上这“2吃1不吃”，这样才有助于驱寒暖身，让我们顺应季节平安度过冬天。

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