人到60岁 静养好还是运动好（其中差距应该了解下）

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一般我们认为，人在进入60岁之后，就属于老年人。有人说：“老年人应该服老，对自己的身体有个清醒的认识，运动是年轻人的专利，我们需要经常静坐休养，防止发生意外。”有人说：“老年人人老心不老，年纪大了不代表动不了了，很多病都是坐出来的，我们应该适量运动，增强对疾病的抵抗能力。”听起来似乎都有一定的道理，那么，老年人养生，到底应该选择哪种养生方法？到底是静养好还是运动好呢？

不同身体阶段各有侧重

武断地下结论是不负责任的。是选择静养还是运动，其实要看老年人的身体年龄和状态正处于哪一个阶段。

60至70岁，静养可以结合运动

如果是在70岁以下的老年人“初级阶段”，并且一些低强度的运动对身体来说暂时还承受得住，那么，这个时候就可以在结合静养的基础上，也偶尔做一些运动。

如果说年轻人很多为了减脂塑形，喜欢做一些俯卧撑、深蹲之类的“无氧运动”，那么老年人就需要转变运动期望和运动方式，以增强体质为锻炼目的，选择有氧运动来进行。

同时，一般我们说像走路这样的运动方式，最好以较快的速度，走半个小时再休息，才能更好地产生运动效果，但是对于老年人来说，他们的心肌比较脆弱、呼吸系统的功能也有一定的退化，关节处的骨骼和肌肉，产生了某种程度的萎缩，肯定是不再适合用正常的运动强度来要求的。

所以60岁以上的老年人群体，可以选择更适合自己身体的运动方式，比如改掉爬楼梯的爱好，转变为在平地走路，这样对关节的磨损会大大减小。同时在速度上也调整成更让自己感到舒服的节奏、注意多休息、补充水分。

另外，老年人参加运动还有一个好处，那就是有利于更多地接触到户外清新的空气、接收到太阳光照。每天适量的晒太阳，有助于促进身体对钙的吸收，强健骨骼，缓解因为钙质流失带来的腰酸背痛的症状。

70岁以上，养生应以静养为主

超过70岁之后，人体的新陈代谢进一步放缓，很多时候即使是想去运动也“力不从心”了，也有一些慢性疾病的患者，医生就会叮嘱他们需要静养。在这些时候，就不要再勉强自己了。

虽然说“生命在于运动”，但是静坐和休憩也是保存体内能量、养足精神的一个重要途径。很多时候，我们虽然是身体的主人，但是更应该遵循身体自己的选择。是不是需要停下运动的脚步，我相信每一个老年人，到了一定的时候，自己就能够感受得出来。

年龄不是唯一的选择依据

虽然说本篇文章从年龄上简单划分了运动好和静养好的两个不同阶段，但是人的体质和疾病史是各不相同的。到底什么时候需要运动、什么时候又应该静养，总的来说，都需要根据身体的需求和运动过后身体的“反馈”来决定，希望朋友们都能够找到适合自己的、科学合理的养生方式。既不能盲目自信“不服老”，又不应该“过度”休息，越坐越不想动弹、精神状况差。

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