春分时节（养生有道）

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春分，是春季九十天的中分点，也是二十四节气之一。春分一到，春天也就过去了一半。

古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”也就是说，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

春分前后是草木生长的萌芽期，经过冬季的潜藏，春的生长之气也容易诱发一些疾病的出现，随着气温升高，阳气生发，肝火容易旺盛，身体容易疲惫。

然春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。

在春天最美的时候，吸取自然的精华，调节体内的阴阳平衡，舒导肝气，是春季养生的关键。并且保持开心的心情，才能将吃下去的食物转化成正能量，防止春困，变得精神百倍。

春分时节，做好身体养生工作，可以为一年的健康打好基础！因此春分时节的饮食、起居等方面均应有所调护。

一、饮食养护

春季阳气初升，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、菌类、虾仁等。但不宜吃酸涩之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，除此之外，还应少食辛辣之物，可食"春菜"。

1.春季饮食养护—多吃“春菜”

春笋笋的营养价值很高，还具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，常吃有帮助消化、防止便秘的功效。

鲜羊肚菌羊肚菌是子囊菌中著名的美味食用菌，营养相当丰富，含粗蛋白34.3%、粗脂肪26%、碳水化合物38.1%、还有多种氨基酸及维生素。具有提高机体免疫力、益肠胃、化痰理气、保肾养肾、提神醒脑、抗血拴抗辐射、降血脂、保肝之功效。

菠菜春季上市的菠菜对防春燥颇有益处。菠菜性甘凉，有养血、润燥等功效。食用菠菜要先用沸水烫软，捞出再炒，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收。

韭菜韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，最为好吃。韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动，预防便秘。

大红枣春季为肝气旺盛之时，应少食酸味食品多食甜味食品，红枣就是这样一味春季养脾佳品。

2.春季饮食原则—养生食谱

山药鲫鱼豆腐汤功效：补钙健脾，美容养颜。

羊肚菌炒芦笋功效：补阳气，固肾气，提高身体免疫力、降血脂。

羊肚菌鸡汤功效：补脾健胃，养元气。

二、起居养护

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多晒太阳，放松身心。

早睡早起宜养肝春分之后，白昼变长，万物欣欣向荣，我们应该顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，不能赖床，早晨散散步，放松形体。

勿过早减冬装春分时节，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大。过早减冬装一旦气温下降就难以适应，也会使抵抗力下降，感染疾病。

多开窗户勤通风初春天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，在居家生活中，每日上午8时左右，开窗通风保持室内空气清新。

三、按摩养护

春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人也更容易急躁或焦虑。春分时节应尽量把心态放平和，以便肝气调和。

太冲穴太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，整个肝经的气血都会旺盛起来。太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向 上1.5厘米的凹陷处。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

合谷穴合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次，每次1-3分钟。

“春分”节气，万物进入春生阶段，不过因春分属于天气渐暖的第一个节气，气温还不稳定，正是寒暖交替，冷一阵、暖一阵的时候。此时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。所以在这一阴阳交接点上，一定要做好调护！

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