这些养生误区你中招了吗（小心把养生变成了伤身②）

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日行万步更长寿？

老话说，"饭后百步走，活到九十九"。这也导致很多人平时喜欢选择散步来作为自己的运动项目。

而中老年人因为膝关节骨质退化，患病的风险也会随之增加，如果每天盲目的坚持走上1万步，反而会使这项运动变成"高强度运动"。

严重的还会导致膝关节损伤，出现红肿、发热、疼痛等症状。而且如果已经患上了骨关节炎，骨膜炎，痛风等疾病，就会加重病情。

所以，无论是走路还是其他锻炼，都要根据自己的身体状况来决定，不要盲目地跟在别人后面。

骨折后，静养、喝骨汤，恢复快？

因为老年人骨质疏松的情况较为普遍，所以，也更容易发生骨折的情况。

而很多人出现骨折以后，就会觉得应该多卧床休息。

其实不然，术后的康复运动同样是十分重要的，不仅可以提升手术效果，还有助于伤口处的愈合。

若长时间卧床不起，下肢血液流速缓慢，还容易增加血管内的脂质沉淀，加快静脉血栓的形成，从而危及身体健康。

有的人在骨折后每天熬骨头汤喝，感觉可以补钙，加速愈合。

其实，一方面，营养学家的研究表明，骨头汤中的成分更为复杂，其中含量最高的并非钙质，相反，磷含量较高，大量摄取磷元素，会影响钙的吸收，更不利于骨愈合；

另一方面，这类食物中含，有的大量脂肪进入人体，不仅容易造成高血脂等问题，还会增加心脑血管问题出现的几率。

建议：骨折病人在恢复期应尽量保持均衡饮食，蔬菜、水果、高蛋白食物都可以适当进食。

脑血管检查正常，就不会得脑血管病？

脑卒中是中老年人最常见和最易发生的疾病之一，因此会有不少人有意识地进行脑血管造影等检查。

但是专家说，脑血管疾病的发生、发展、血管损伤只是原因之一，也可能有心源性栓子，心脏栓子脱落，血管堵塞，也会导致脑血管病。资料统计，1/5的脑血管病是由心房颤动引起的，与血管无关。

因此，血管检查正常，只能说动脉硬化所致梗塞可能性不大，不能说不会得脑血管病。

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