胃舒服的人 餐前牢记这2喝（3不吃 坚持半个月 肠胃健康又舒服）

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文/橙子

责任编辑：小宇

胃是人体的五谷之土，具有吸收、消化、过滤食物的作用，肠胃的健康和人体的健康相结合，当人体所摄入的所有物质都必须经过肠胃的消化、过滤之后，在输送给体内的其他器官，所以肠胃是人体的保护伞。而随着快节奏的生活，大多数人都会出现消化不良、肠胃反酸等症状，建议，肠胃一定要及时护理；胃暖胃舒服的人，餐前牢记以下这2喝，有助于滋润肠胃、清除肠胃内部的毒素作用，谨记，以下这3样食物，饭前尽量不要吃，坚持做到以下这几点，坚持半个月，肠胃健康又舒服，有助于养生。

牢记2喝：

1、饭前喝汤：从古至今，一直有句话，饭前先喝汤，胜过良药方；这句话是有科学依据，因为当人还没进食时，肠胃是属于闭合状态，饭前喝口汤，是从口腔-咽喉-食道-胃，这一条流水线，这也是人从口中摄入食物的必经之路，在饭前喝汤可以润肠暖胃，有助于预防肠道吸收，预防干硬食物刺激消化系统和肠胃黏膜，所以饭前喝汤保养肠胃健康。

2、桂花泡水喝：桂花味甘性温，具有养颜美容、舒缓喉咙等作用，饭前用规划泡水喝，还具有补脾养胃的作用，在人进食前喝桂花水，不仅滋润肠胃还能补气养胃，适合养胃，当肠胃出现不适时，也可以多喝桂花水具有去湿散风、暖胃的作用，坚持半个月，肠胃会更加舒适，桂花水，被誉为“女性幸福水”，还具有美容养颜的作用。

3不吃：

1、红薯：红薯味甘性温，具有丰富的钙、铁等物质，具有促进消化、杀菌消毒的作用，在饭前尽量不要吃红薯，由于红薯里边包含的磷酸物质，不易消化，空腹时进入食道种会刺激肠胃，建议在饭后或者下午茶可以使用，有利于促进消化，还有饱腹感，具有减肥的消化，还可以清除肠胃内部的毒素，有助于健康。

2、山楂：山楂含有多种有机酸，食用后具有提高胃蛋白酶活性、促进蛋白质消化的作用，特别适合饭后食用，促进消化，改善肠胃消化的问题，但由于山楂种的有机酸比较多，不适合饭前、空腹时食用，有肌酸会对肠胃带来刺激感，不利于肠胃吸收食物。饭后可以适量食用山楂有助于促进消化，避免肠胃内部积食，减轻肠胃负担。

3、酸奶：酸奶味甘性平，含有多种维生素、以及乳酸菌，具有润肠通便、降低血脂的作用，在餐后或者有饱腹感时喝酸奶有助于促进消化，加快肠胃蠕动，还具有润肠通便的作用，很多人在早起以后空腹喝酸奶当做早餐吃，但是酸奶中含有大量的有机酸，在空腹时食用会刺激肠胃，不利于肠胃健康。

胃暖舒服的人，餐前牢记喝汤、桂花泡水这2喝，有助于滋润肠胃，修复肠胃黏膜的作用，避免食用干硬食物，刺激肠胃内部，餐前尽量做到不吃红薯、山楂、酸奶这3不吃，坚持半个月，修复肠胃黏膜。改善肠胃不适的现象，长期坚持肠胃健康又舒服，有助于养生。

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