《黄帝内经》养生观点：积蓄能量，节能养生

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怎样积蓄能量，节能养生。众所周知人的生命储备一定是有限的，总有用完驾鹤西去的那一天。每个人身体里面都是有储备的，这是身体为了应对突发情况所作的能量储备，然而它是有限的，人的生命就好比是一根燃烧的木炭，它烧得越旺，火熄灭得就越早。所以，要长寿就要学习慢慢地释放能量，注意节能养生，节能养生主要包括静养生、慢养生和低（低温）养生三个方面 。静养的核心在于心静，慢养生的核心在与缓，低温养生的核心在于温度要稍低，要少食。黄帝内经讲到：养生的原则是要维持人体的阴阳平衡。节能养生的目的是保护阳气及阴津，避免不必要的损耗，从而维持人体的阴阳平衡，人就会很容易获得健康，百病不侵。

少吃可以长寿，了解一下！！！

很多人也许会诧异，为何低温还可以养生。其实在国外有学者已经证实过，少食（少吃东西）可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。动物如此，人类也一样，故（适当）少吃可保你健康长寿是有理论依据的。另一方面细胞对食物的消化处理也是有一定能力限度的，即细胞有一定的使用寿命，时间一到，细胞死亡是迟早的，细胞是有更新次数限制的。因此每餐少吃一口饭，可以有利于人体细胞寿命的延长。

节能养生指的是：静养生、慢养生、低养生。储备养生是指：性养生、眠养生、食养生。我们一方面要学习节能养生，一方面也要学习储备养生。两者相辅相成，缺一不可。

一、慢养生。慢养生的核心在于慢。学会慢慢呼吸和吐纳吧。乌龟活得久吧，因为它是真的慢。其它长寿的哺乳类动物有大象和鲸等。他们都有个共同点，就是很慢。狗的呼吸频率很快的，细心的人注意到没有，狗的寿命很短的。人的寿命也与呼吸频率成反比。据《黄帝内经》记载，古代的人，一呼一吸用时6.4秒，而现代人只需3.33秒，呼吸频率比古代人快了一倍。由此可见现代人生活节奏快，导致相对应的呼吸的频率也越来越高，人的寿命也就会相应缩短，那为何现代人寿命比古人长呢？主要还是医疗技术的进步吧，曾经的一些绝症现在都能治疗，古人不是寿命短，而是他们没有战胜当时的那些疾病。乌龟海龟每分钟只呼吸1~4次，寿命可长达几百年，甚至上千年；而人每分钟高达12~22次，寿命仅80年。 可见，人和动物寿命均与呼吸频率成反比。

古人认为，慢养生的核心意义在于心跳慢、呼吸慢、消耗慢，从而减少人体阴精和阳气的损耗，最终达到延缓衰老而延长生命的目的。慢养生首先要心慢，心慢下来，呼吸、心跳才能慢下来，才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。要让心慢下来，就要先做到放心，只有放心，才能安心、才能养心。工作的时候都处于快节奏的生命状态（部分老单位干部，或者保安类工作例外），然而回家后就应迅速转入慢节奏，遛遛狗，看看电视，做做瑜伽和静坐之类的，减少消耗，延缓衰老，节能养生。

二、静养生。静养生能降低人体的阳气及阴精的虚耗，维持生命的阴阳平衡，起到延缓衰老，延长生命的作用。适合采用动养生的方法的人群是：三高人群！这类人以动养为主，静养为辅。反之，非三高人群，血脂不高，无高血压、冠心病、肥胖的人，应以静养为主、动养为辅或者两者交替进行。如果能够处理好动养生和静养生的合理应用，可以做到精力好同时又能延长寿命的目的。静养生的核心在于心要静，因为只有心先静下来，全身才能静下来。心要静下来，人就要减少欲望，古话有云，酒足饭饱思淫欲，是故不能喝酒，不要吃太饱可以一定程度上的减少不良欲望的出现，这点对养生是很有帮助的，吃饭要吃七分饱，喝水要慢慢一口一口喝。学习打坐，静坐，是很好的，意守丹田，静静冥想，把心思集中在很远的地方，或者很久远的年月以前发生的事，人很容易进入一种冥想的状态。

三、低温养生。《黄帝内经》指出：“高者其气寿，下者其气夭。”说的是，住在高寒山区的人寿命大都偏长，温热地带的人寿命会偏短。那么低温为什么能养生？其实参考动物冬眠就可以略知一二，动物在冬天冬眠的时候会找一个洞穴，然后降低心跳、提问和代谢速度，让身体进入一个冬眠的低消耗状态，可以几个月不吃不喝。寒冷能使人体温降低，人体是有个自我保护机制的，气温低了，人体就会相仿设法维持身体核心脏器的问题和正常运行，因此在极低气温条件下，身体会较少体表的热量，把更多的热量节约出来给到身体的保命器官（心脏、肺、和大脑等）体温低则细胞分裂速度会减慢，相应的新陈代谢也慢下来，循环气血运行慢了，这样阴精和阳气的损耗就会显著减少，自然可以延缓衰老的速度。相反的，高温会使人的体温升高， 细胞分裂快，代谢快，气血运行快，阴精和阳气耗散得快，所以，衰老来得也快，寿命自然短。可见，低温养生对延缓衰老、延长寿命起着重大的意义。

现代调查发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本（尤其是日本人均寿命很长）、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现，降低人的体温有延年益寿的作用，因为当人的体温降低3℃时，人的代谢率可降低一半， 机体的耗氧量仅为正常的50%。此类专家学者认为，若能将人的体温降低2～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上（这只是科学数据，事实证明，人的体温要保持稳定方能健康，一旦人体温太低，身体免疫力会下降，消化食物的能力也会降低的。）希望有朝一日，人类可以通过科学的方法，在不影响健康的情况下，通过降低体温来延长寿命。

阴虚的人适合低温养生：按照中医理论，身体阴虚的人最需要采用低温养生。因为阴虚的人大多怕热，常常表现为五心烦热，口渴易怒，低温养生可以使人体体温降低，阴精得以涵养，在冬天，人体阴长阳消，是低温养生的最好的季节。

低温养生小窍门：

1：室温要低，温度不宜超过24℃；

2：大脑怕热，降低温度大脑就会清醒，因此低温环境，有利于学习看书和做研究工作。3：多接地气，喝地下水，要多喝水，水是养阴第一良方。多采吸阴气。阴气来自夜晚，来自月下，来自北面，来自江河湖、高山、森林、峡谷……采吸阴气就是在这些时间、地点呼吸新鲜的空气。所以要多出去走走，逛逛，走走看看。4：多吃水生食物。水生食物很多，例如水稻、藕、笋；越冬植物如大白菜、萝卜；多食背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。5：少吃一口饭（七分饱只是个概念，每个人的七分不是一个概念，自己体会吧，每次比你的正常量少吃几口吧，少吃几口不会对健康有任何影响，但是长期坚持，可能会有意想不到的效果）。

6：冷水浴或冬泳，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。有条件的朋友可以做冷热水交替浴，两个浴缸，一个放冷水，一个放温水，一边泡三分钟，交替进行，效果会更好。

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