宝宝怕腥 补铁辅食还能吃什么（这六个营养又美味的食材要知道）

TIPS：本文共有 930 个字，阅读大概需要 2 分钟。

我是宝宝喂养宝典，专注宝宝喂养的科学做法，关注我，从0到1教你0-12个月宝宝喂养技巧。

等到宝宝6个月开始添加辅食了，大多数妈妈都会开始给宝宝食用补铁的辅食，因为妈妈怀孕时给宝宝的储备铁用了90%多，宝宝需要额外的补充铁。补铁的食材妈妈通常选用猪肝比较多，但是在实际做辅食的过程中，猪肝比较难处理。

最主要的原因就是猪肝腥。我们大人做猪肝都是用爆炒或者各种调料腌制去腥后煮，这样做出来的猪肝不腥，但给宝宝吃不能加盐，酒更不能加，因此去腥比较困难。一些敏感的宝宝闻到就拒绝。

其实补铁除了猪肝还有好多好的食材，其中有的含量比猪肝还高。这些食材妈妈在做菜时也经常会用到，只是不知道它们含铁原来这么丰富。下面我介绍常用的几个给妈妈选择：

白蘑菇：

白蘑菇我们也叫口蘑，平时我们经常会买来炒青菜，炖蘑菇汤，洋气一点的做罗宋汤，它的含铁量高达189.8mg/100g。

这个白蘑菇可以给9个月以上的宝宝吃，吃法上可以切碎做到粥里，或者绰水后做到饼里给宝宝吃。

发菜

发菜我自己也是在饭店吃的比较多，有一道菜叫发菜鱼肚羹，属于羹里上名堂的菜了。它的口感比较细，适合宝宝吃。妈妈可以买点干发菜，到时给宝宝做一点，很方便。

发菜可以做给8个月以上的宝宝吃。吃法上可以用水泡软后煮到粥里，或者和其他辅食搭配做成丸子等。

鸭血

鸭血是我们常吃的，有时候它也是我们煮火锅时必备的食材。它的补铁效果也非常不错，含铁量达30.5mg/100g，适合10个月龄后的宝宝吃。吃法上最简单的就是鸭血豆腐羹。

海苔

海苔的铁含量是猪肝的2倍，达54.9mg/100g。吃法上可以做在粥里或包在软饭里，切成小寿司。适合给8个月以上的宝宝吃（10个月以上可以做成小寿司）。

墨鱼干

我们南边沿海城市经常有各类海鲜干，其中就有墨鱼干，它的含铁量也和猪肝媲美哦。如果做给宝宝吃可以炖汤后切成碎末连汤带肉给宝宝吃。

墨鱼相对比较难消化，只适合10个月以上的宝宝

黑芝麻

黑芝麻是个好食材，富含铁，钙，锌等很多营养素。它的铁含量跟猪肝类似。吃法上可以自制黑芝麻酱，沾着吃或者拌在软面，软饭或者做在饼里吃。

以上食材的含铁量都高于或者跟猪肝媲美，遇到宝宝不爱吃猪肝的情况，妈妈可以可以换不同的食材和花样，补铁的效果不比猪肝低。妈妈可以尝试做啦！

如果觉得《宝宝怕腥 补铁辅食还能吃什么（这六个营养又美味的食材要知道）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！