枸杞晚上吃 效果和人参“媲美”（真的是这样吗）

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枸杞是一种经济实惠，营养丰富的养生食物，很多人喜欢用它泡水喝。枸杞含有丰富的维生素和微量元素，有很好的滋养肝脏，延缓衰老的作用，担忧人听说晚上吃枸杞效果堪比人参，那这种说法对不对呢？

其实这种说法是不对的，并没有什么科学依据。因为不管是早上还是晚上吃枸杞，枸杞的营养都不会改变，相反晚上如果喝多了枸杞泡水，很可能频繁起夜，影响睡眠质量。

那枸杞怎么吃最好呢？大多数人都喜欢泡水喝，其实枸杞干嚼对身体更好，这样枸杞的营养更容易被身体吸收，而泡水很容易会使营养流失，所以大家在吃枸杞的时候建议大家干嚼着吃，还有吃枸杞的时候最好少量多次，也就是每天少吃一点，可以多吃几次。建议大家每次最好不要超过15克，这样对身体健康会更有帮助哦。

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