吃什么养肝 医生：3种水果应多吃（补充维他命 有益肝脏）

可能有很多人，并不了解肝脏的作用，它的主要作用是排毒解毒，对我们来说非常重要。生活当中，若是摄入不好的物质，肝脏就会将其分解，最终这些毒素会通过身体的各种排毒方式排出体外。所以，生活当中，我们应该注重对肝脏的保护。但对于很多人来说，可能总是保持着损伤肝脏的行为，长此以往，肝脏疾病的患病率就会增长。

肝脏不好的人，其实可以多补充维生素，特别是维生素C，人体对于这种营养元素，需求量是比较大的。可能很多人只是了解这种维生素，具有抗氧化的作用，减缓皮肤衰老速度。不过肝脏也“喜欢”这种维生素，有助于修复受损的肝脏细胞。

吃什么养肝？医生建议：3种水果要多吃，补足维他命，肝会收益

柠檬，说起维生素C含量高的水果，相信很多人想到的就是柠檬。如果直接吃柠檬的话，可能会觉得非常的酸，因此有不少人都会用柠檬泡水喝，有不少女性每天都有喝柠檬水的习惯。柠檬当中含有的营养元素，能够避免皮肤过度氧化，消除色素沉着，使我们的皮肤变得更好。如果肝脏有问题的人，平时可以适当食用一些柠檬，有助于修复受损肝细胞。

葡萄，这种水果当中，含有的营养元素丰富，尤其是葡萄糖含量非常高，而且很容易被身体所吸收，此外这种水果当中含有的果酸，具有促进消化的作用。若经常食用这种水果，能够降低身体内胆固醇水平，从而起到预防心血管疾病的作用，对于修复肝细胞是有很多好处的。

橘子，这种水果也是维生素含量丰富的水果，尤其是其中的维生素E、维生素C。可能对于很多人而言，在吃橘子的时候，都会将果肉上包裹的白色物质撕掉。但事实上，这种物质可以帮助清理肠道，缓解便秘的情况，有益身体健康。另外经常食用这种水果，还能保护肝细胞，缓解肝脏不好所出现的不适症状。不过医生提醒大家，不能一次性食用过多橘子，不然可能会导致上火的情况发生。

肝脏不好的人，不仅该多吃以上3种水果，生活中还应注意以下事情

不熬夜，现如今患有肝脏疾病的人，已经不再是老年人，多数患者都是年轻人。导致这一现象的原因其实很简单，主要是因为现在的年轻人，基本都存在熬夜的习惯。但是我们要知道，夜间是肝细胞修复和肝脏排毒的时间，若是在夜间还没有进入睡眠状态，对肝脏健康会造成不利影响，还很容易增加肝脏疾病的患病率。

改善饮食，若想养护我们的肝脏，日常饮食应该清淡一些，若经常食用油腻、辛辣等食物，会使肝脏受到刺激，还有可能增加肝脏负担，不利于肝脏健康。因此生活当中，我们应该在饮食方面保持清淡，经常食用一些有助于养肝的蔬菜。除此之外，还应该做到戒烟戒酒，因为抽烟喝酒对肝脏的损伤也非常严重。

综上所述，肝脏是否健康，决定了我们身体的健康，一旦肝脏受损，身体内的其他器官随之就会出现异常。因此我们一定要合理保护我们的肝脏，平时可以多吃以上3种水果，补充维生素，减轻肝脏负担。

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