立冬将至 多吃二白（常喝二茶 预防三种疾病 冬季健康少生病）

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冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村--李白《立冬》

明日，便是立冬时节。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬，是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。

我国又把立冬，作为冬季的开始。

俗话说，立冬补冬，不补嘴空。

立冬的规矩是吃水饺，素有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

所以人们也常说，立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。

那么，立冬时节，如何养生呢？

立冬将至，多吃二白，常喝二茶，预防三种疾病，冬季健康少生病！

立冬将至，多吃二白

1、白萝卜

俗话说，秋后萝卜赛人参，而冬天里的白萝卜，也是养生的上佳之选。

立冬时节吃白萝卜，可增强身体免疫力，并且还有很好的防癌、抗癌功效。

萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，同时还可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

2、山药

山药，是山中之药、食中之药。不仅是保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

它是人类最早食用的植物之一，肉质细嫩，且含有极丰富的营养保健物质。

中医认为，山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

立冬将至，常喝二茶

1红茶

立冬时节，不建议喝太多绿茶；半发酵和全发酵的更为适合。

因为发酵之后，对肠胃没有很大的刺激性。

所以，立冬时节，喝上一杯红茶，最好不过。

2、普洱茶

普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃；

另外，中医认为，常喝普洱茶，有解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、止咳生津等功效。

尤其是熟普，热量高又能去除食物油腻，抑制身体增肥，实在是一举两得。

立冬将至，预防三种疾病

一、心肌梗塞

心肌梗塞，是中老年人冬季的高发病。

当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心梗死亡！

预防措施：

1、好习惯

包括戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。

高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担，使血管壁变薄，从而加速心梗的发生。

饮食方面，要以清淡饮食为主，即三低一高：低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。

做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分。

2、好心情

有些急性心肌梗死病人，是由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发的。

日常的我们要学会放松精神，对任何事情要能泰然处之，不能钻牛角尖！

二、流行感冒

冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，很容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

据统计，老年人肺部感染的死亡率高达36%，所以我们不得不防！

预防措施：

1、时常泡脚

寒从足生，两脚离心脏最远，血液供应较少，并且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

所以，立冬时节，更应注意泡脚的重要性！

热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

2、保持通风

冬季，大多人为了暖和，会把窗户关得严严实实，其实是一种很不好的做法。

尤其是感冒的人，呼出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排出去，很容易造成二次感染，加重病情。

所以，冬季也是要勤开窗通风的！

三、关节疾病

冬季，是关节炎的高发阶段。

尤其是一些爱美人士，在寒风刺骨的情况下总是穿着短裙、短裤出门，或者是裸露脚脖、腰部等，这无疑是给关节健康带来了隐患，导致中年发生关节炎的几率增高。

这是因为，关节得不到衣物保暖，就很容易导致寒凉之气侵入小腿和膝盖等组织内。

而人体的膝关节脂肪含量相对来说比较少，易受寒冷刺激，如果不注意保暖，长此以往会导致关节抵抗力下降，诱发关节疾病。

预防措施：

1、注意保暖

关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

冬季转凉，还要防止受风寒侵袭。

出门要记得穿厚一些的裤子，尤其是膝盖，脚部，保暖工作一定要做好。

另外，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发。

所以还要劳逸结合，活动与休息要适度。

2、科学饮食

饮食应营养全面，品种多样，不偏食，不暴饮暴食。严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。

立冬之后，更应注意钙质的补充，多食奶制品、豆制品、蔬菜、鱼虾等。

同时多晒太阳及补充维生素D，以促进钙吸收。

这样，可防止骨质疏松，预防骨关节病的发生。

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