养生小习惯里的“小重点”

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随着社会的发展，人们生活水平的不断提高。在很多物质追求上的同时越来越注重养生环节。养生，简单来讲就是一个疗“养”的过程，无论在药膳、锻炼等方面，五花八门的各种养生方法里，人们忽略了贵在坚持的道理。养生也并不只是三天打鱼，两天晒网就可以看到成效。在日常，保持合理的小习惯。对身体有着极大的益处，所谓“小习惯，大健康”。

而这些小习惯里有一个“小重点”是需要人们去关注，那就是人们本身易燥易怒的情绪。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。我们总说的要做情绪的主人，那该怎么做情绪的主人呢？

在养生角度，有两个需要我们注意的要点：一是我们需要简单的做到不易燥怒，保持心情舒畅。 日常各种压力容易使人情绪化，造成身心健康的伤害。肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。在中医的角度认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等症状以及一些自身无法察觉的症状。 所以我们的情绪不要过于的紧张，也不要大起大落。在生活，工作不要给自己太大的压力。心理压力过大，肝火旺，身体就容易出问题。

在护肝方面，我们引入 第二点养生小招，那就是不熬夜。 《黄帝内经》中记载：“人卧则血归于肝”。 每日凌晨1点到3点，肝经最旺。不睡觉的话，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，藏血不利，会耗伤肝血，所以，熬夜最易伤肝。熬夜伤肝血，气血不足了，脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为头晕目眩、失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状，可见睡眠对身体是有多大的影响力。

因此，保持好的心情与改正不熬夜习惯，会改善生活、提高工作的质量，这就是养生的小招了。

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