冬季暖身滋补的良品（不看可惜）

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俗话说，“今冬进补，来年打虎”。进入冬季，冬季养生的话题再次被人们纳入生活重点。对于女性来说，冬季也不失为一个养生保健的好时机。只要合理运用一些女人冬季养生小常识，就可以有效帮助女性朋友温暖过冬，滋养一冬天哦! 女人常被比喻为花朵，然而再娇艳的花朵到了冬天也都会暂时凋零，养精蓄锐，以便来年春天展现出更为鲜艳夺目的姿态。冬季养生讲究一个“藏”字，意指暂收锋芒，休养生息。因此，女人冬季养生也应该遵循大自然的规律，注意防寒保暖，从生活的各个方面来进行调节，这样才能养出好身体，养出好气色，养出娇美容颜!

1、豆芽：消除疲劳、清热解毒、利湿通下

中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。

2、菠菜：防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎

卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

3、胡萝卜：富含胡萝卜素

以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。

4、菜花：富含各类维生素

含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

5、莴笋：对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

天气逐渐转凉大家对于保暖都使出了浑身解数，但是暖身误区有很多快来看看你中招了吗？

1.紧关门窗

冬天，大家都习惯将门窗紧闭，认为这样可以保暖。但是殊不知，长期门窗紧闭，空气中的大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，都将会是人感冒、咳嗽的根源。所以，最好能够经常开窗，保持空气新鲜。

2.蒙头睡觉

天寒地冻，很多人在睡觉的时候都喜欢将头蒙在被子里，裹得严严实实的，蒙头睡觉比紧闭门窗的危害更大。虽然蒙头睡觉可以暂时暖和些，但被窝里的氧气少，二氧化碳和不洁气体越积越多，人在蒙头睡觉之后，往往会感到昏昏沉沉，疲乏无力。

3.睡觉用电热毯

南方的人在冬天可能用电热毯多一些，电热毯能让全身暖和，身体会产生依赖，身体自身产热的能力降低。同电热毯比较，热水袋可能是你最好的选择。热水袋会将人体的血液运行调至最佳状态之后，温度降低，这样人体自身产生热量的能力不会受损。

4.热水洗脸

怕冷的人大多会直接用热水来洗脸，但脸部在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管都是收缩的，此时遇到热水会迅速扩张，热量散发之后，会恢复到低温状态。

毛细血管在这样的一张一缩下，人会感觉面部皮肤更紧绷干燥，甚至会出现皱纹。

5.穿紧身衣服

在衣着方面，很多女性喜欢选择紧身内衣来保暖。但是，长期穿着紧身衣服会影响呼吸，令胸部得不到充分扩张，肺组织因为微循环障碍得不到舒展，吸入的空气量减少，影响了全身的氧气供应，反会加重手脚冰凉。穿太紧的衣服，身体血液循环也会受到影响，给健康带来隐患。

6.喝咖啡

爱喝咖啡的人，在冬天也喜欢通过喝咖啡取暖，咖啡的原料是产自南方的植物，属阴性。咖啡中的咖啡因会阻碍糖类的吸收，致使身体的新陈代谢下降，手脚冰凉也会加重。

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