“凤还巢”名字好听 早上10分钟不到（土豆换吃法 减肥.高颜值）

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土豆是十大热门营养健康食品之一，素有“地下苹果”和“第二面包”的美誉，能降低胆固醇.预防心脑血管疾病

它是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的两倍，大白菜的三倍，番茄的四倍，vc更是苹果的十倍

食材：土豆，胡萝卜，火腿，鸡蛋

做法：1.土豆胡萝卜擦丝泡水清洗后放入碗中，再放入火腿丝

2.碗中加入.盐.胡椒粉.蛋清.少许淀粉搅拌均匀

3.电饼铛预热，抹油，下入三丝，做成鸟窝状

4.将鸡蛋打入中间，煎制定型后翻面，刷蒜蓉辣酱，再撒上葱花即可

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