国庆后养生必备：中医专家推荐的四道肠胃调理药膳

国庆假期是人们欢聚聚会大吃大喝的时间，然而这种饮食习惯可能对肠胃造成负担。为保护肠胃健康，中医专家推荐了四道养生药膳。首先是枸杞玉米须粥，味甘性平，有滋肾养肝、利水消肿的作用，适合于肝肾不足、水肿腹胀者食用。其次是山药黄芪猪肚汤，能益气健脾、滋养胃肠，适宜于脾胃虚弱的人群。接着是薏米山药粥，以薏米、山药、白果熬制而成，可清热利湿，改善腹泻、便秘等肠胃问题。最后是芝麻糯米咸粥，有益肠胃、滋养五脏的功效，适用于体质虚弱、营养不良的人群。这四道养生药膳在国庆大餐后调理肠胃，发挥良好的调理作用。

三湘都市报10月8日讯（记者 李琪 通讯员 陈双）金秋十月，国庆节已经结束，假期大吃大喝的你们，是否正需要调理肠胃？随着今天寒露节气的来临，“燥”气当令，在五脏中对应于肺，在康养中应以益胃养肺为主。

湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院主任药师刘绍贵提醒：近期的康养要做到精神内守，收敛神气、神志安定，以适应秋天的容平之气。在起居上，要早睡早起、多参加户外活动和体育锻炼；在衣着上，早晚可适当添加，小心因温差较大而着凉。

在饮食与药养上，应以滋阴润燥为常，适当多食当季蔬菜和水果，如萝卜、白菜、莲藕、茭瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、土豆、秋葵等，以及苹果、梨子、葡萄、石榴、柑橘、板栗、香蕉、核桃、猕猴桃等。

药食两用的食材主要有百合、山药、莲子、薏苡仁、黑木耳、银耳、山楂、桂圆、红枣、黑豆、黑芝麻、蜂蜜等。

当然，鸡、鸭、鱼、虾、肉、禽蛋、奶制品等也应适量摄入，只是不宜千篇一律，而要因人而异，因时令变化而有所差异。

根据现今时令，刘绍贵教授推荐以下4种膳食：

莲子银耳汤

材料包括莲子30克、芡实30克、山药20克、白木耳10克、鸡蛋一个、白砂糖适量。先煮莲子、芡实、山药至软烂，后加入泡发的白木耳，将汤制好后，再放入鸡蛋、白糖。此汤既能健脾胃，又能益肺肾。但糖尿病患者不宜用。

银鱼豆腐

材料包括干银鱼30克、嫩豆腐500克、调料适量。先将银鱼洗净，煮汤，次入豆腐，再入调料，至汤成食用。因银鱼有益肺、止咳、健胃、消积、利水之功；豆腐含丰富的植物蛋白质，能调和肠胃、增进食欲，故食之有益。

蜂蜜蒸百合

材料包括蜂蜜30克、百合120克。先将百合洗净沥干，与蜂蜜同蒸至熟软，干后，时含数片百合或嚼食。因蜂蜜能补益脾胃而益肺气，百合能润肺止咳、清心安神，二者合蒸而食，自然有益。糖尿病者亦不宜食。

人参百合粥

材料包括白人参3～5克、百合15克、粳米50克、冰糖适量。将白人参切薄片，与百合片、粳米同煮成粥，加入冰糖溶融即成。人参补气养血、补肺健脾；百合补而清润，粳米健脾胃、补中气，以之成粥，自然营养。但糖尿病患者不宜食粥和糖。

[责编:薛琳]

[来源:三湘都市报]