养生道：守护先天之本

TIPS：本文共有 1423 个字，阅读大概需要 3 分钟。

《养生道：保护我们的先天之本》 养生道是一种传承千年的中国传统养生理念，强调通过调整饮食、运动、情志等方面来保护身体的先天之本，即先天精气。先天精气在中国传统医学中被视作对人体健康的重要支撑，因此养生道强调的是通过调整生活方式来保护和强化这一基本元素，从而达到身心健康的目的。 在当今快节奏、压力大的生活环境下，人们越来越重视养生保健。养生道的理念通过呼吸调理、营养膳食、适度运动、情志调适等方法，为人们提供了一种全面的身心健康保护系统。通过了解并实践养生道，我们可以更好地保护自己的先天之本，预防疾病，延缓衰老，提升生活质量。愿我们从养生道中获得健康和幸福。

什么是先天之本？

肾为先天之本，首见于《医宗必读》。先天是指人体受胎时的胎原，《灵枢》曰：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精”；《灵枢。经脉》亦云：“人始生，先成精，精成而后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长”。由上述可知，“先天”是指禀受于父母的“两神相搏”之精，以及由先天之精化生的先天之气，是由遗传而来，为人体生命的本原。

怎么保护？

第一、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

第二、撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

第三、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。专家提示这个方法可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

第四、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

饮食调理

1、黑色食物

一般黑色的食物都具有补肾的功效，如黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻，这类食物的保健功效是非常强的，它们不但可以起到滋补肾脏的作用，还能够起到调节精血、养肝健脾、润五脏的作用。而如果在做黑米、黑豆粥之时加入适当的黑枸杞，那么滋补肾脏的效果会更好。

2、坚果类食物

有一些坚果类食物也是具有补肾的功效的，如核桃、松子和榛子等，在这类食物之中，富含着多种营养元素，如蛋白质、维生素、磷、铁、镁和钙等，而这些元素对保护肾脏是有一定的作用的，因为它们可以增强人体肾脏系统的防御能力。

3、海鲜类食物

有一些海鲜是可以起到补肾的作用的，如生蚝。生蚝对于肾脏虚空的男性来说，无疑是上好的补品。因为生蚝的主要功效除了补肾之外，还可以起到缓解疲劳、通血化瘀的作用，而肾虚的男性一般多会出现身体疲劳，静脉血管不顺畅的状况，所以多吃生蚝是可以极大的改善其身体的情况的。

4、蔬菜类食物

有一些蔬菜也是可以起到补肾壮阳的，如韭菜。如果人们在做韭菜之时如果能够适当的放入一些大蒜，那么其补肾的效果会更佳。但是，韭菜这种蔬菜不宜在晚上食用过多，因为它属于不好消化的食物，夜晚吃的过多很可能会造成肠胃的不适。

5、药材类食物

有一些药材类食物也是可以起到补肾的效果的，如山药、茯苓、陈皮和山楂干等。人们可以将这些食材放入到汤类菜品之中，也可以直接凉拌青菜后食用。

欢迎关注，仅仅收藏，弊端很多，你懂得

欢迎扫描二维码关注本公众号欢迎扫描二维码关注作者直播间有疑问可加作者微信

如果觉得《养生道：守护先天之本》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！