春季捂暖四处 养生效果事半功倍

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“春捂四处+养生效果事半功倍”是一种结合了春捂和养生方法的健康理念。春捂是指在春季的时候要注意保暖，以养护身体的阳气，预防各种疾病。而养生效果事半功倍则是指通过科学合理的饮食、运动和作息，能够事半功倍地提升养生效果。这种理念强调了在春季保持适当的温暖，结合科学的养生方法，可以达到更好的养生效果。它提醒人们在春季要远离寒冷，多晒阳光，保持情绪稳定，合理饮食，适当运动，建立规律作息，从而增强自身的免疫力，改善身体健康。综合春季保暖和科学养生，可以事半功倍地提升健康水平，有助于预防疾病、延缓衰老、促进身心健康。

俗话说：春捂秋冻，不生杂病，这是有道理的。今天我们来讲一下“春捂”，怎么捂？捂哪里？捂多久？这是很有讲究的。并不是“多穿衣服”那么简单。

春捂好处多，有利于调节人体的恒定温度，也有利于抵御风寒，更有利于适应季节的变化。初春很多人易患感冒、气管炎和关节炎等疾病，做好春捂措施，可以避免某些疾病的发生。

春捂并不是捂整个春季，一般情况下，气温开始回升，要坚持捂7天左右，体弱多病或高龄老人则需要捂14天以上，身体才能完全适应。如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而诱发疾病。

祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”15℃是春捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

春季主要捂住下面四个关键位置：

1.手腕

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

2.腰眼

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

3.小腿

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

4.肚脐

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

春捂秋冻，聚着中国5000年的中医智慧。春季捂一捂，身体整体抵抗力都会好很多，灸哥祝大家健康长久！

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